Блог Евгения Якушева

 

 

Дорогие друзья, на эту страничку я буду выкладывать Ваши запросы и мои ответы на них. Поскольку проблемы имеют свойство быть схожими, то возможно мои ответы будут полезны и Вам.

(грамматика и стилистика не изменена)

 

Обида на родителей. Как с ней справиться?

С детства меня воспитывали как принцессу, не в чем мне не отказывали. Всегда считала что такими и должны быть родители. Но в один прекрасный момент наша счастливая семья распалась. Мама уехала в жить в другой город, да и с папой у нас отношения становились все напряженней. Я стала гулять, выпивать и прогуливать школу. От этого стали ругаться с папой и тогда он совсем ушел из дома. Нашел себе подругу у которой 2 сына да и еще прошлое подпорчена(любила погулять). И вот я несовершенолетняя осталась совсем одна, без денег и без родителей. Было очень тяжело. С мамой долгое время отношения не поддерживала, но потом решила съездить к ней. Бросила школу и поехала, а все потму что папа взял и бросил меня. С мамой тоже жилось очень тяжело. Жили в общежитии с ее родителями каторые очень сильно пили. Мамин папа был тяжело болен раком. И мы можно сказать только и ждали когда он умрет. После его смерти умерла и бабушка. Я решила вернуться домой, но когда приехала увидела что папа привел в наш дом свою подругу с ее детьми. С ней мы не могли найти общий язык с самого начала. Она посылала угрозы в мою сторону, что если я буду им мешать томне будет хуже. Когда я расказывала об этом папе, то он просто махал на это рукой. Мне казалось, что я не кому не нужна. Я стала встречаться с парнем и мы стали снимать квартиру. Когда нужны были деньги просила у папы вдолг(хотя он мог бы дать их безвозвратно), узнав об этом, его новая жена приходила в ярость. Через какоето время я решила что лучше будет если я буду жить с ними вместе со своим парнем. Она забеременила и тогда вобще перестала видеть какие либо границы. Стала кидаться на меня с кулаками. Когда мой парень защищал меня она бежала к папе со слезами говоря что мы ее бедную обижаем. В один прекрасны момент мое терпение лопнуло и я стала вышвыривать ее вещи с полок, шкафов, говоря что все чем она пульзуется в этом доме куплено на мамины деньги. Они съехали, оставив эту квартиру нам с большими долгами. Теперь папа воспитывает ее детей, а мне лишний раз даже позвонить не может. Мне тудно жить и думать, что для родителей я была как игрушка в молодости. Наигрались и пошли дальше жить своей жизнью. А я всю жизнь должна жить с этой обидой. Когда думаю о родителях начинаю плакать.

Олечка Серенина

 

Ответ

Евгений  Якушев:

Олечка, как ты уже могла заметить — родителей не выбирают. И так случилось, что в один день твоя семья распалась и теперь ты живешь без родителей.

Чтобы справиться с обидой, давай попробуем посмотреть на все это под другим углом.

Ты знаешь, всех людей на планете объединяет одно — мы все хотим получить наслаждение. Это значит, что каждый, абсолютно каждый человек на Земле — эгоист, который стремится наполнить свои желания наслаждением.

Мы все так устроены.

И так устроены и твои родители. Однако, говорить о том, что твои родители тебя не любят было бы ошибочным. Ведь, как ты уже сказала, что они воспитывали тебя, как принцессу, ни в чем тебе не отказывали, когда ты была маленькой. А ведь для каждого человека самый тяжелый период — это возраст с рождения до полового созревания. И все это время твои родители были с тобой и заботились о тебе.

Но поскольку у родителей есть своя жизнь и свои представления о счастье и стремление наполнить свои желания наслаждением, то против своей природы они просто не могли пойти, осознав, что вместе они больше не могут. Они дали тебе все, что могли — воспитали тебя и ни в чем тебе не отказывали, не били и не ограничивали тебя. Теперь ты свободна от них, но обида возникла вполне естественно, потому что ты видишь, как в других семьях родители не разводятся и больше времени уделяют своим детям. Возможно, что в будущем ты скажешь своим родителям огромное спасибо, за то что благодаря им ты стала самостоятельной и ответственной девушкой, в отличие от многих твоих сверстниц.

Попробуй найти в этом то, что сделает тебя лучше и то, чем ты можешь гордиться. Ведь родителей ты изменить не сможешь, но ты можешь изменить свою точку зрения на них и на сложившуюся ситуацию.

Возможно, для того, чтобы простить своих родителей понадобится время и где-то даже наступить на горло своим принципам (эгоистическим принципам). Но лучше жить без обиды, чем страдать и чувствовать себя брошенной.

Попробуй изменить взгляд на папу и на маму, не проси больше их ни о чем. Теперь у тебя есть парень и своя личная жизнь. А это значит, что твое счастье зависит не от родителей, а от тебя самой!!!

 

Олечка Серенина:

Спасибо.

——————

Алена Орлова:

У меня сейчас трудный период. Мой отец ругается со своим братом. У них давние обиды и сейчас наступил пик. Слишком долго копились обиды. И их мать — моя бабушка словно специально их сталкивает. Она хочет их помирить но ничего не выходит. Мне жутко находиться дома и я не хочу там быть. Нахожусь где угодно лишь бы не идти туда. У меня жуткий страх их необдуманных действий. Я ненавижу их. Никогда не подумала бы что смогут настолько ранить чтобы вся любовь сошла на нет.

Удивительно что я понимаю что им необходимо мирно поговрить а они нет. Как мне избавиться от этого разочарования? Как перестать их ненавидеть? Раздражаться и срываться? Каждое их слово меня бесит. Их присутствие и они сами.. С этим можно что то сделать?

Евгений ψ Якушев:

Алёночка, твои чувства очень понятны и логичны. Ты чувствуешь разочарование и кучу других негативных переживаний. И с этим конечно же можно и нужно что-то поделать.

Но для начала, попробуй принять твоего папу и дядю таким, какие они есть, со всеми своим недостатками и достоинствами.

Что значит принять? Принять — это значит позволить в своем сознании быть ими не такими, какими бы ты хотела их видеть, а такими, какие они есть на самом деле. Ведь у твоего папы своя жизнь, свои интересы и свои особенности психики и поведения. И возможно когда-то, твой отец был для тебя идеалом, который ты, возможно сама дорисовывала в своем воображении, и сейчас ты увидела его настоящим, таким, какой он и есть.

Поэтому, чтобы тебе избавиться от раздражения, ненависти и разочарования, постарайся безоценочно воспринимать твоих близких и самое главное — попробуй вместо негативных переживаний посочувствовать папе и его брату.

Что значит посочувствовать? Это значит, попытаться понять желания каждого из них и что они хотели бы решить своим конфликтом.

Изменить их сознание будет трудно, да это и не надо. Но ты можешь изменить свою точку зрения на такую, в которой нет места раздражению и ненависти. А для этого откажись своих рамок, «какими должны быть твои близкие и как они должны себя вести» и разреши в своем сознании быть твоему отцу и его брату такими, какие они есть. Вот и все.

Единственное, это не так просто будет сделать. Ведь у тебя уже есть установки и убеждения, как люди должны себя вести. Поэтому, постепенно постарайся менять свои установки, на те, которые тебя не будут раздражать и вызывать негативные переживания.

интересует откуда беруться причины детских конфликтов,а именно у детей начальных классов, и какие нужны условия чтобы их преодолеть?

Катя Крипакова:

пишу курсовую, очень интересно ваше мнение, подскажите)))

 

Ответ

Катюш, ну если мы посмотрим на то, как вообще формируются конфликты, начиная с самого раннего детства, когда ребенок впервые начинает слышать от родителей такие понятия, как «хорошо»-«плохо», «можно»-«нельзя» и т.п., то несмотря на то, что причины возникновения конфликтов могут быть разными, суть остается одна — это столкновение интересов, убеждений, желаний и пр.

А поскольку в младших классах дети могут быть по разному развиты, как физически, так и умственно, то поневоле возникает когнитивный (мыслительный) дисбаланс. Иначе говоря, если тот, кто сильнее не так понимает того, кто слабее, то тут можно хорошенько «оторваться», продемонстрировав другим свою силу. такой конфликт еще называют когнитивным.

Еще одной распространенной причиной появления необъяснимых конфликтов между детьми может быть простой перенос. Например, когда ребенка, как-то подавляют в семье или в близком кругу, он старается естественным способом выплеснуть свою агрессию на более слабых детей. Такое встречается очень часто, среди неблагополучных семей.

Похожей причиной может быть недооцененность ребенка со стороны взрослых. Ребенку могут говорить, что он ничего не умеет, он глупый и неудачник и т.п. В этом случае, ребенок также переносит свой конфликт на сверстников, чтобы хоть как-то возместить свою заниженную самооценку.

Теперь поговорим о методах преодоления конфликтов.

Сейчас детская психология очень эффективно развивается и разрабатываются очень много методик преодоления детских конфликтов. Прежде всего, это методы сказкотерапии и арт-терапии в комбинированном варианте с когнитивно-поведенческой психотерапией.

Однако, многие психологи считают, что полное избегание конфликтов в детском возрасте — это не лучший вариант. Ребенку лучше пройти и прочувствовать их на своей «шкуре», чтобы понять всю суть их последствия.

Насколько я знаю, это очень распространенная проблема многих семей. Надо будет по этой теме написать развернутую статью)))

 

Катя Крипакова: Спасибо за подробную информацию)))

 

Неумение заинтересовать собеседника

Здравствуйте. Вот собственно проблемка — как зинтересовать собеседника?
я в общении в основном слушаю, а когда меня спрашивают что-то обо мне, отделываюсь «та нормально, все хорошо» Хотя событий не меньше чем у других .и от этого мне кажется, что людям со мной не интересно…Не умею про свои события интересно рассказывать….

Анюта  Пашко

 

Ответ

Евгений Якушев:

Анют, как я понимаю, тебе кажется, что ты не интересна для своих собеседников из-за того, что тебе трудно им рассказать о своих событиях и переживаниях. И ты чувствуешь себя не комфортно из-за этого, верно?

Давай попробуем посмотреть на это немножко с другой стороны.

Ты говоришь, что ты в основном слушаешь и очень редко что-то рассказываешь о себе. Открою тебе один маленький секрет:

Каждого человека на Земле, абсолютно каждого, интересует только собственные интересы и собственные проблемы. Поэтому, когда он или она встречает человека, который бы мог выслушать и понять их, то для них, слушающий — это очень ценный друг\подруга\приятель. И в этом плане, тебя можно назвать такой ценной и полезной личностью. Ты молодец!)))

Теперь давай о том, как лучше начинать рассказывать о себе, чтобы и другим было это интересно и ты бы с радостью могла делиться с ними своими событиями и мыслями.

Во первых, всегда очень важно понимать с кем в данный момент мы разговариваем. Насколько им будет интересна та информация, которой ты готова поделиться. Лучше, когда ты рассказываешь что-то о себе, подавать информацию так, чтобы твой слушатель или слушательница смогла почерпать для себя что-то полезное. Даже если ты говоришь о том, как отдыхала теми выходными в клубе.

В процессе общения можно использовать приемы вовлечения твоих слушателей в свою историю, например, спрашивая их, как бы они поступили, если бы были на твоем месте…

Так или иначе, лучше всего рассказывать о себе, учитывая интересы и потребности твоих слушателей. Тогда они будут ценить тебя не только, как активного слушателя, но и как увлекательную рассказчицу))))

 

Анюта  Пашко:

Да,Евгений, я именно так и поступаю, когда начинаю что-то рассказывать (принимаю во внимание, кто передо мной и что говорю)..но в итоге получается, что никому не интересно…спрашивают чисто из вежливости, а рассказ слушают невнимательно или вовсе переводят сразу тему в другую сторону….Из-за этого я путаюсь, все забываю и вообще замолкаю…А если собиратеся большая компания, то совсем нет возможности слова вставить.. При этом понаблюдала — все действительно говорят только о Себе :))
И потом — ну что полезного можно почерпнуть из того, допустим,как я отдыхала на море?…..
А насчет ценной и полезной личности — оно то конечно приятно, но мне тоже надо кому-то выговориться..а получается — никому не могу (никому не интересно, или осудит, или отмахнется типа «не страшно»)…и это все внутри меня съедает…пишу в никуда, в виртуальные бездушные дневники ))))

А еще этот вечный вопрос «Как дела?» или «ну, рассказывай, что нового?»….Все, моментально все мысли и вовспоминания улетучиваются и сказать нечего….

 

Евгений  Якушев:

Анютка, ты чувствуешь, что когда ты начинаешь говорить со своими знакомыми о чем-то, чем бы тебе хотелось с ними поделиться, ты замечаешь, что они тебя не слушают, начинают перебивать или слушают тебя невнимательно. Из-за этого ты начинаешь путаться и забывать то, о чем хотела им рассказать, верно?

Скажи, Анют, чего бы тебе больше хотелось бы? Научиться рассказывать истории так, чтобы тебя слушали и понимали или ты бы хотела оставить все, как есть, но только не обижаться и не воспринимать так больно реакцию твоих знакомых на твои рассказы?

Анюта  Пашко:

Да, Евгений, верно.
«Научиться рассказывать истории так, чтобы слушали и понимали» — этого больше хотелось бы.. Потому что я на самом деле внутри не сильно обижаюсь Т.к. понимаю, что мое «мычание» или просто сухие факты мало кого заинтересуют :))

Руслан Фарзалиев:

Я извиняюсь, что влажу в беседу.
Тут так все интересно и мне хочется помочь Анне.
У меня такая же проблема была, я поменял контингент людей на тот который меня с радостью слушает и поддерживает))эти люди конечно же нашлись не сразу, пришлось пересмотреть себя, кое где над собой поработать.
Евгений прав, не каждый может уметь слушать.
тебе нужно искать подобных)

Евгений ψ Якушев:

Анютка, это замечательно, что ты не обижаешься на своих слушателей. Значит эту проблему можно очень быстро и легко решить. Причем, даже не прибегая к услугам психолога.

От рождения мы все являемся отличными рассказчиками, актерами, ораторами и т.п. В 2 года мы не стесняемся выступать перед большим количеством незнакомых нам людей. Но позже, из-за различных психологических травм, неудач или конфликтов, мы вдруг начинаем зажиматься и испытывать страх перед теми же публичными выступлениями или даже обычными рассказываниями баек перед своими друзьями.

Тоже самое, вероятно, касается и тебя, Анют. От себя, я могу тебе порекомендовать записаться на курсы актерского или ораторского мастерства.

После обучения и тренингов, ты сможешь не только увлекательно и красиво рассказывать различные истории своим друзьям или не знакомым людям, но и разовьешь в себе красивый и звучный голос и будешь уверенно и свободно вести себя в любом обществе.

Ты даже можешь потом заметить, как тебя будут все чаще просить выступить где-нибудь на публике)))

С другой стороны Руслан прав. Возможно, что ты общаешься не с теми людьми, которые бы тебя хотели понять. В этом случае, постарайся общаться и дружить с теми, кто по духу тебе очень близок. Я уверен, что таких людей не мало.

 

Как справиться с потребительской проблемой?

Johnny DON’T BE FAKE! Matveev:

Покупая какую-либо вещь, я тщательно исследую, где можно купить дешевле. Уже купив вещь и найдя потом место, где я мог бы еще съэкономить, я расстраиваюсь, хочется сдать (в отношении технического сложного товара все не так-то просто) и купить дешевле. Та вещь, что приносила мне удовольствие, уже становится странной, становится моим упреком о плохом мониторинге цен.
Ощущение, что я что-то прошяпил, упустил.

 

Ответ

Евгений ψ Якушев:

Джонни, как я понял у вас постоянно присутствуют навязчивые мысли касательно ваших покупок и действий и ваш внутренний монолог (диалог) постоянно находится с вами, верно?

Прежде всего, постарайтесь не бороться с ним, а тщательно осознать его и принять. После чего, постарайтесь уделять себе каждый день примерно 20-30 минут времени для расслабления вашей нервной системы, потому что внутренний диалог наступает тогда, когда наша нервная система перенапряжена .

Для того, чтобы научиться расслаблять свою нервную систему и остановить внутренний монолог каждый день утром и перед сном делайте эти упражнения:

Упражнения для релаксации: Метод простого расслабления мышц

Возьмите любой цилиндрический предмет. Размер его должен быть таким, чтоб Ваши пальцы могли его охватить (рукоятка швабры). Теперь сильно сожмите этот предмет в руке (правши – в правой, левши – в левой), словно хотите раздавить. Пальцы разомкнете тогда, когда терпеть будет невмоготу. После напряжения закономерно следует расслабление, поэтому пусть Ваша рука свободно повиснет или полежит на колене.

Напряжение – расслабление мышц ноги достигается следующим образом. Сядьте на пол напротив стены и выпрямите ноги. Руками обопритесь о пол позади себя. Теперь поднимите ногу и прижмите ее ступней к стене. Сильно давите на стену, словно хотите сдвинуть ее с места. Когда почувствуете изнеможение, опустите ногу и полежите. Во время упражнений для релаксации следите за Вашими ощущениями в конечностях. Когда научитесь отличать расслабление от напряжения, выберете одно из следующих упражнений.

Упражнения для релаксации: Метод быстрого расслабления

Лягте удобно, закройте глаза. Не пытайтесь прогнать возникающих мыслеобразов. Вспомните (или придумайте) что-то приятное. Посмотрите этот «фильм», не пытаясь избавится от возможного вклинивания негативных видений. Теперь согните ноги и похлопайте их снизу вверх и наоборот. Сделаете глубокий вдох и задержите дыхание. Втянув живот, прижмитесь поясничной частью позвоночника к полу, зафиксируете положение. Теперь полностью выдохните и расслабьтесь. Делая перерывы для отдыха, повторите релаксационное упражнение три раза. Сделайте вдох – выдох, максимально задерживая дыхание. Расслабьтесь.

Сделайте вдох, максимально задерживая дыхание. Обнимите себя, как можно сильнее сжимая руки. Теперь выдохните, расслабьтесь. Продолжая обнимать себя, начните покачиваться из стороны в сторону. Разожмите объятья и, лежа, почувствуете расслабление. Лежите столько, сколько Вам хочется. Вставайте медленно, потянувшись и садясь.

Упражнения для релаксации: Медитативная релаксация

Выбрав удобное и спокойное место, примите удобную вам позу. Закройте глаза и начните медленно расслаблять мышцы, начиная с ног. Дышите через нос и при каждом вдохе повторяйте про себя «раз». Продолжайте упражнение 10-15 минут. Теперь посидите несколько минут с закрытыми глазами, потом – с открытыми. Если начнут приходить беспокойные мысли, прогоняйте их от себя.
Чтобы Вам легче было отключать мысли, концентрируйтесь на том, что вы делаете: на дыхании, на движениях тела.

Кроме того, как почувствуете, что внутренний монолог начинает вас как-то беспокоить, то намеренно усиливайте его. Вы не ослышались — усиливайте его намеренно, осознавая при этом, что вы делаете. И уже после двух трех упражнений вы увидите, как вы избавились от ваших навязчивых мыслей и внутреннего монолога.

Johnny DON’T BE FAKE! Matveev:

Техника релаксации несомненно полезна. Спасибо за нее. Начну с сегодняшнего вечера.

Те вся проблема заключается в моем напряжении?
Расслаблю нервную систему и научусь довольствоваться тем, что есть, не жалее о потраченных средствах и упущенном шансе, например?
Мне казалось, перфекционизм здесь присутствует.

 

Евгений ψ Якушев:

Что касается навязчивых мыслей, то здесь лучше проработать это с психологом. В большинстве случаев хватает 2-3 сессии, а то и одна, чтобы полностью освободится от них.

Если у вас есть желание, то буду рад помочь вам в решении вашей проблемы. Консультативную сессию я провожу, как в скайпе, так и в живую — обращайтесь.

 

Память и внимание

Анастасия Янушкевич:

Какие существуют методики улучшения памяти и внимания?Что можно почитать?

 

Евгений ψ Якушев:

Анастасия, расскажите о вашей проблеме. Как я понимаю, вас волнует собственная проблема с кратковременной памятью, верно? Или же вы хотели бы просто получить интересные ссылки на литературу по мнемотехникам.

Анастасия Янушкевич:

Евгений, к сожалению или счастью это не моя проблема. Мой знакомый учится в ВУЗе, нагрузки большие.Жалуется на то, что часто забывает о каких-то делах, которые намечает сделать,не может сосредоточиться. Ссылки я некоторые нашла, но хотелось бы узнать мнение профессионала.

Евгений ψ Якушев:

Насть, заочно очень сложно говорить о причинах снижения памяти и давать рекомендации. Причин может быть много. Поэтому, если не разобраться с ними, никакие техники эффективного запоминания информации пользы не принесут.

Память и внимание может страдать не только от стрессов, внутренних переживаний или переутомляемости, но и от работы, казалось бы не причастных к головному мозгу, органов. Например, память может страдать из-за не правильной работы печени. Это уже давно доказано медицинской наукой.

Если у знакомого есть желание, пусть он сам напишет. Тогда будет легче ему помочь.

Анастасия Янушкевич:

Я терапевт.Знакомый не может сам написать,учится в военной академии.Стрессы, пере утомляемость есть несомненно,последний раз видела его в августе, и органическую патологию можно смело исключить.А вот как «разгрузить» свой головной мозг,если плюс ко всему времени для сна нет….?

Евгений ψ Якушев:

Тогда это может быть только психоэмоциональная проблема.

У меня, как-то был один клиент, который из-за стрессов и переживаний также стал невнимательным и рассеянным. Мог спокойно забыть свою кредитку в банкомате или искать свои очки,которые находились у него на носу.

И уже после проработки его эмоциональной сферы, он смог освободить свой мозг от ненужной информации.

В случае с вашим знакомым, мне нужно понять, когда впервые он начал за собой замечать, что стал невнимательным и забывчивым? Какие сейчас эмоции, мысли и ощущения в теле он испытывает, когда замечает за собой эти проблемы? Были ли у него раньше тяжелые травмы головы?

Только после ответов на эти вопросы можно разработать специально для него специальные психологические упражнения, чтобы он смог освободить свое сознание от ненужной информации.

Если говорить в общем, то хорошо помогают расслабить нервную систему и сосредоточится — йога, медитации, тренинги на внимание, аутогенная тренировка и хороший сон.

По мнемотехникам.

Есть хорошее упражнение для улучшения памяти и внимания. Прежде всего, надо принять удобное положение и вспомнить, что он ел сегодня на завтрак, вспомнить, как лежали его ложка, тарелка, чашка и т.п. Затем постараться вспомнить, как выглядет его любимая зубная щетка и другие предметы гигиены.

После чего, можно лечь на спину и постараться ощутить всё свое тело, каждую клеточку. Ощутить, как тело касается пола, в каких местах это касание более сильное, а в каких нет. В общем, дальше он должен почувствовать, свое дыхание и даже то, насколько тяжел его собственный язык или веки.

Такое упражнение очень эффективно не только расслабляет нервную систему, но и учит качественной концентрации внимания, улучшает память и действует, как хорошая психологическая саморегуляция.

Анастасия Янушкевич:

Спасибо Вам огромное, Евгений.
Вот,что ответил..
«хороший сон-проблeмa)трaвм головы у мeня нe было,слaвa богу))a зaмeчaть нaчaл гдe-то в нaчaлe 2 курсa..И когдa чувствую,что зaбыл что-то..Лёгкоe возбуждeниe aктивности..Трeвогa можeт..Иногдa хочeтся срaзу много сдeлaть.Нe знaю,зa что взяться..»

 

Вездесущая проблема выбора…

Екатерина Кройтор:

Здравствуйте.. У меня такая проблема…я 3,5 года встречаюсь с парнем..началось с того,что он меня очень сильно заинтриговал..начали встречаться..на первой же встрече он мне открылся..и я чувствовала как бы обязанной быть с ним..как бы-должна была ответить ему..прошло некоторое время-он мне чуть не изменил…но этого не произошло..потом была бесконечная его и моя ревность..могла уехать в другой крупный город..но он..как бы манипулировал мной..у него была нелегкая жизнь..о которой он рассказал.. и я боялась,что с ним что-то случится..в общем..я упустила свою возможность..и вернулась в свой город…потом как-то привыкла.. к нему.. но мы душили друг друга своей ревностью..недоверчивостью..у нас много комплексов..он поднимал на меня руку.. я боюсь выходить замуж..боюсь заводить детей..в общем..сейчас он в том злополучном городе..но он всегда хочет,чтобы я делала только так,как хочет он..и никак иначе..чтобы писала о каждом своем шаге..никуда не ходила..он должен был взять меня в тот город..(у меня еще есть материальная проблема тут.)..но я не знаю..мы много раз расставались..и я не могу уйти..а меняться вместе со мной он не может..мне страшно..страшно перестать быть собой..но и бросить его..я боюсь..

Евгений ψ Якушев:

Екатерина, правильно ли я тебя понял, что с одной стороны тебе не нравиться с ним жить, потому что он постоянно тебя контролирует и что-то от тебя требует, а с другой стороны, ты боишься его бросить, так?

Представь, что у тебя сейчас есть волшебная палочка, которая может решить только одно из двух желаний: остаться в гармонии с собой или же иметь материальную поддержку, но постоянно испытывать эмоциональное давление?

Скажи, как бы ты тогда выстроила ваши отношения? Чего для тебя было бы важнее?

Екатерина Кройтор:

Да, это так. Конечно, лучше остаться в гармонии с собой..если постоянно быть под эмоциональным давлением-рано или поздно произойдет взрыв..и ни к чему хорошему не приведет…

Евгений ψ Якушев:

Это правильное решение. Находясь в гармонии с собой, своими мыслями, чувствами и желаниями, ты всегда сможешь добиться того, что тебе хочется.

Екатерина Кройтор:

Спасибо..но..почему-то всегда мешает какое-то «но»..

не знаю..страхи остаться одной.. что у него что-то будет плохо..

и что никому не буду нужна..

 

Каким должен быть психолог?

Аида Кочуева:

Сейчас я учусь в 11-ом классе, и в будущем хотела бы выбрать для себя профессию психолога. Все говорят, что мне очень подойдет эта профессия, но я пока не слишком уверена, что у меня получится, ведь это очень ответственная работа, ты отвечаешь не за себя, а за людей, которые доверяют тебе свои личные проблемы и верят, что ты им действительно поможешь… Расскажите мне пожалуйста, каким именно должен быть психолог и какими качествами обладать?

но осталась еще пара вопросов:
1. для чего психологу математика??
2. а как без своего мнения? ведь вроде нужно выражать свое отношение к ситуации или это не так?

Евгений ψ Якушев:

Аида, знание математики психологу пригодиться в том случае, если ты будешь заниматься психологическими исследованиями и делать статистический анализ. Но если ты нацелена после института работать практическим психологом, то математика, отнюдь не главный предмет в психологии. ))))

2. Если мы говорим о работе психолога-консультанта, то любая оценка психолога по отношению к изложенной ситуации или самому клиенту может усугубить положение последнего. Потому что в психологии, экспертом в жизни человека является сам человек, нуждающийся в психологической помощи. Задача психолога — помочь своему клиенту решить проблему и посмотреть на ситуацию с разных сторон. А вот, что это будет за «сторона» — решать самому клиенту. Поэтому, все свои убеждения психолог держит при себе, когда работает со своими клиентами.

Аида Кочуева:

ого, спасибо Евгений) приму это к сведению.

 

как дальше быть…

Елена Милованова:

у меня возникла жестокая проблема.. как я думаю..я встречаюсь с парнем уже год..не скажу, что наши отношения идеальны.. были и ссоры и скандалы.. такие что хотели расстаться.. большая инициатива исходила от меня, я не чувствовала любви.. потом вроде мирились и вроде все входило в обыкновенное русло.. недавно вот опять.. ссора.. но тут инициатива была его.. помирились… но после этой ссоры мы до сих пор боимся слово друг другу сказать…чувствуется некое напряжение в отношениях..вообще.. скажите пожалуйста, можно ли так дальше жить.. жить в постоянном напряжении.. как все забыть и простить.. начать все с чистого листа что ли.. но это значит забыть и прошлое, где было море чего хорошего.. я не знаю.. помогите пожалуйста, как быть

Евгений ψ Якушев:

Лена, а в чем заключается это напряжение и у тебя и у него? Как вы его испытываете?

Лучше всего снимать напряжение в отношениях обычным разговором об этом напряжении.

Попробуй поговорить с ним о своих чувствах. Так и скажи ему, что ты чувствуешь напряжение внутри себя и тебе это не нравиться. Поделись с ним своими мыслями и эмоциями. Как правило, напряжение сразу же снимается после доверительного разговора, когда люди нацелены на сближение своих позиций.

Елена Милованова:

это напряжение из за прошлых обид..оч трудно забыть.. простить то вроде простила.. напряжение заключается в том, что бы не вспомнить прошлую обиду случайно и тем самым не укорить человека..а они так часто всплывают

Евгений ψ Якушев:

Леночка, а для чего тебе эти обиды держать внутри себя? Зачем тебе это напряжение, если ты уже простила его?

Расскажи про свою обиду.

Елена Милованова:

спасибо вам.. мы вроде помирились..поговорили.. не знаю надолго ли.. но все же.. спасибо за понимание

 

Как справиться со страхом?

Алена Кубрикова:

Я начала боятся еще в детстве. Темноты, тишины, подозрительных звуков, страшных снов, чужих или пьяных людей, ходить по улице в темноте. Но когда я была маленькой я редко оставалась одна. Сейчас мне 19 лет и я боюсь спать ночью. Вообще ненавижу это время суток. Мне кажется, что пока я сплю, может произойти нечто ужасное. А еще мне все время снятся Ужасные сны. Боюсь заходить на кухню , потому что кажется,что там обязательно кто-то будет. Теперь даже присутствие в квартире человека (мамы или мч )не спасает от страха. Я пытаюсь бороться с этим, но если я лягу спать,то мне все равно приснится кошмар. Боюсь нырять с головой в ванную,потому что кажется,что когда я вынырну из под воды надо мной будет стоять страшный мужик с ножом. Вообще образ этого мужика меня преследует. Я отчетливо его себе представляю,его мерзкое лицо…Я не могу вечером выйти на улицу одна,если темно,потому что мне кажется, что меня преследуют. Я вообще боюсь, когда идут следом за мной. Что же мне делать? Могу ли я справиться самостоятельно?

Евгений ψ Якушев:

Аленочка, страх про который ты рассказала, конечно же идет у тебя из детства и первое, что нужно сделать — это принять его, а не бороться с ним. Это твоя эмоция и она находится только в твоем сознании и нигде больше.

Постарайся найти подходящее время и проанализировать свой страх. Какие эмоции и мысли он рождает? Когда чаще возникает? И что бы делала, если бы вдруг лишилась бы своего страха прямо сегодня?

Затем прими удобную позицию, расслабься и представь, что ты испытываешь прямо сейчас страх внутри себя. Попробуй найти свой страх у себя в теле. Где конкретно он у тебя находится? Какого он размера, цвета, состава и т.п.?

После чего, достань его и подержи в руках. Теперь ты его поймала и ты можешь сделать с ним все, что ты хочешь. И после того, как ты избавишься от него, ты можешь также наполнить то место, где жила твоя фобия новым чувством, которое будет служить тебе уверенностью и чем-то положительным в твоей жизни.

Но если ты действительно готова проработать и полностью освободиться от своей фобии раз и навсегда, то лучше всего пройти специальные сессии у психолога. Как показывает моя практика, освободиться от своего страха ты сможешь за один день. Главное — это твое желание.

Алена Кубрикова:

Спасибо,большое. Буду стараться.

 

Илья Ианов:

Очень боюсь боли,из-за этого считаю себя трусливым.
Именно физической ,особо никогда не бегал от стоматолога или от Сдачи крови,но всегда боялся ушибов,поэтому всегда избегал драк,или порезов,а иногда в голове всплывает образ оторванных ногтей,после этого просто боюсь что либо делать руками.Может есть способ избавится от этого страха?

Евгений ψ Якушев:

Илья, ты боишься испытать физическую боль и у тебя часто в голове возникает образ оторванных ногтей, который тебя пугает, я правильно понял?

Ответь, пожалуйста на вопрос: — Как ты сам думаешь, почему ты боишься испытать физическую боль? Что произойдет для тебя самое страшное если ты испытаешь физическую боль?

Какие эмоции, ощущения и мысли у тебя возникают, когда ты видишь образ оторванных ногтей?

Илья Иванов:

Да Евгений, вы все поняли необходимым образом!
Боюсь испытать боль,не знаю почему,скорее всего это, потому что всё Моё детство она обходила меня стороной,я почти никогда не дрался,мало получал травмы ,вообще был аккуратным ребёнком и всячески её избегал.

— Что произойдет для тебя самое страшное если ты испытаешь физическую боль?
Даже не знаю, это боязнь и всё ,сознание от этого я вряд ли потеряю,а вот ощущения меня беспокоят.

— Какие эмоции, ощущения и мысли у тебя возникают, когда ты видишь образ оторванных ногтей?
Этот образ не так уж и часто посещает меня,но как говориться редко да метко.Я просто паникую при этом испытываю дискомфорт.Однажды я стягивал обувь и мои давно не подстриженные ногти ,вернее один, Загнулся,особо вреда мне это не причинило,но по телу пробежали мурашки и стало не по себе.

Евгений ψ Якушев:

Илья, патологический страх испытать физическую боль является полностью бессознательным. И поэтому, лучше всего, если ты пройдешь курс по телесно-ориентированной терапии, чтобы научиться лучше понимать и чувствовать свое тело.

Ведь боль — это реакция тела на определенный раздражитель и боль является важной защитной реакцией организма. Избежать боль, практически невозможно. Всегда наступит момент, когда мы можем ее испытать.

Как можно побороть этот страх боли?

Прежде всего, постарайся принять боль, как неотъемлемую часть всех реакций твоего организма. Попробуй вспомнить все моменты в твоей жизни, когда ты испытывал боль. Вспомни, какие это были чувства и постарайся их принять без сопротивления. Это очень важно.

Вся проблема страха физической боли заключается в том, что ты создаешь полярность в своем сознании. С одной стороны ты себя полностью отгораживаешь от боли, боясь ее испытать, а с другой стороны — боль неизбежно может возникнуть в твоей жизни. И понимание этого и делает твой страх все сильнее.

Именно поэтому, постарайся принять физическую боль точно также, как ты принимаешь, радость, легкость в теле и другие телесные ощущения и эмоции.

Попробуй испытать боль осознанно. Например, приди в пункт приема крови и сдай кровь. В этот момент наблюдай за реакциями своего тела, отдайся им и ощути это слабое чувство боли с принятием. В нем нет ничего плохого. Это просто реакция твоего организма.

Илья Иванов:

Спасибо за совет!Я постараюсь!

Дарья Жилякова:

А я боюсь ответственности. Я не работаю, так как боюсь за что-то отвечать. Боюсь браться за новое дело, так как боюсь, что не получится. Поэтому часто отказываюсь от многого. Я знаю, что это лишает меня многого, но не могу себя заставить. Что с этим делать и откуда это идет?

Евгений ψ Якушев:

Дашуль, вот посмотри, что происходит. Ты сама знаешь, что ты много теряешь из-за того, что боишься брать на себя ответственность.

Давай лучше рассмотрим конкретный пример. Расскажи, какую ответственность ты боишься на себя брать? В чем это проявляется?

Дарья Жилякова:

Ну, например, я по образованию бухгалтер. Но работать им не хочу, так как это ответственность, и прежде всего за деньги. Точно так же с любой работой. Я хочу работать, но как только подумаю, что там от меня будет что-то зависеть, я сразу отказываюсь.
Или еще пример. Муж просит меня испечь торт на его день рождения. Я отказываюсь, потому что боюсь, а вдруг не выйдет. Я боюсь оказаться в неудобном положении перед гостями.
Я боюсь начать разговор, когда мы в компании, так как не хочу обращать на себя внимание. Даже спросить иногда не могу, если мне что-то непонятно. Вообще, наверно стараюсь, чтоб меня было незаметно. И очень смущаюсь, когда внимание направлено на меня.

Евгений ψ Якушев:

Давай попробуем разобраться, что же это за страх, какие выгоды он тебе несет и откуда он вообще мог взяться?

Как и большинство всех иррациональных страхов он идет из детства, когда, например, мама говорила нам: «тише, замолчи, а то все смотрят. Тебе не стыдно….?»

Так или иначе, даже если такие фразы прозвучали несколько раз, то в дальнейшем, у человека может образоваться страх проявлять свои чувства и эмоции на глазах у других людей. И уже позже, он будет проявляться в самых разных ипостасиях и дальше способен вызвать неврозы и комплекс неполноценности.

Как можно освободиться от такого страха?

Прежде всего, попробуй его принять, как свою эмоциональную реакцию на определенные ситуации. Ведь, если ты реально посмотришь на те ситуации, которые и вызывают у тебя страх, ты увидишь, что ничего смертельно страшного с тобой не произойдет, если ты устроишься на работу, где от тебя будет зависеть только твои знания, например, или тот же торт, который ты можешь приготовить своему мужу на ДР.

Просто представь, что с тобой может произойти самое страшное, если случиться то, чего ты боишься и ты сразу же поймешь, что ничего страшного на самом деле нет. Это просто твое детское убеждение говорит в твоем подсознании.

Что это значит?

Это значит, что страх появляется не потому что с тобой может случиться чего-то страшного, а потому что ты видишь во всех этих ситуациях только страшное. Иными словами, ты сама создаешь этот страх внутри себя своими собственными мыслями.

Попробуй ответить себе на вопросы: для чего тебе эти мысли, если они не имеют ничего общего с реальной угрозой для жизни? Зачем тебе самой ограничивать себя своим страхом, когда ты свободна делать то, чего хочешь?

Дарья Жилякова:

Евгений, спасибо большое за советы) Буду им следовать и разбираться, что и откуда растет)

 

Страх-разрушитель моей жизни…Помогите…

Iren Another life:

Добрый вечер.Помогите мне пожалуйста, меня часто тревожат приступы истерики, с которыми я не могу справиться.Мене преследуют негативные эмоции, которые в реале не существуют только у меня в воображении … я плохо сплю, страх часто меня беспокоит … как с этим бороться? помогите пожалуйста ….

Евгений ψ Якушев:

Ирен, расскажи, в какие моменты приступы истерики и страха становятся наиболее невыносимыми? Когда впервые это произошло? И с чем ты сама это связываешь?

Iren Another life:

Случилось это в прошлом году.я тогда, еще училась в школе, после окончания я думала, что-то изменится … мировоззрение, или повзрослею .. но ничего не получается …Помогите пожалуйста меня беспокоит постоянное чувство страха и паники которую я не могу контролировать все затем через 3-4 месяца стало легче, но сейчас это ощущение возобновилось . возможно моя история покажется смешной, но мне действительно трудно с этим жить … У меня в доме соседка на года 3 старше меня заболела тяжелой болезню, (в прошлом году) когда я об этом узнала у меня началась паника, которую я не могла контролировать.Колись в детстве между нами была ссора … и мы не общались практически никогда, прошел год С ее здоровье м все в порядке, но меня дальше мучают дурные навязчивой мысли(теперь когда вечером темнеет, я смотрю в ее окна, и если там не горит, я рисую себе в голове страшные картины … мне с этим трудно жить … я в отчаянии (

Евгений ψ Якушев:

Ириш, расскажи про свои мысли и эмоции. Что это за навязчивые мысли? Чего конкретно ты боишься? Что это за картины?

Iren Another life:

Боюсь когда из моих знакомых, или мало знакомых умирает этот процесс захоронения, осознание…(

Евгений ψ Якушев:

И что же самое страшное для тебя в их смерти? Увидеть труп? И если увидишь, то что может произойти?

Давай попробуем вместе разобраться, чего же ты на самом деле боишься то, чтобы уже дальше двигаться.

Iren Another life:

да, церемония, венки, черный цвет, люди плачут … ну и первые 9 дней (
паника((((лицо умершего(

Евгений ψ Якушев:

Ириш, давай представим себе лицо умершего с венками, черным цветом и плачущими людьми. Чего для тебя в этом самого страшного? Что может случится с тобой, если ты это увидишь и почему?

Ты боишься, что трупы будут приходить к тебе домой и просить тебя о чем-то или пугать? Или что-то еще тебя тревожит?

Iren Another life:

страшного…?просто не по себе(и если человека могла, знать или видеть … только тогда, а особенно, если человек был молодой,ну и жил в моем доме(((тогда спать не могу(((

Евгений ψ Якушев:

Почему не можешь спать, Ириш? Что страшного в трупе? Он ведь мертвый. Или ты боишься, что он ночью к тебе придет?

Мы ходим вокруг до около и чтобы нам двинуться дальше нам желательно понять, чего именно мы боимся, когда видим мертвых людей, понимаешь?

Iren Another life:

мне страшно, это осознать и понять … ее лицо глаза, я всегда ставлю себя на место их родственников, понимаю как им тяжело и мне на душе становится так же … даже хуже (и еще то, что этот человек может мне присниться,а если я когда-оскорбила его, то такое ощущение возмездия мне за это …

Евгений ψ Якушев:

Иришуль, я специально написал статейку для тех, кто боится приведений и т.п. Почитай

А вообще, как ты себе представляешь, что именно тебе труп будет мстить? Неживое тело, которое то и пальцем пошевелить не может, вдруг посреди ночи придет к тебе? Давай посмотрим на это логически.

Сколько процентов ты даешь, что такое может случиться?

Iren Another life:

… Надеюсь ничего, просто через свое воображение, я очень часто страдаю, бывает нарисую в голове себе кртины которые в природе не существует, а потом через это страдаю …) 0 %=)
спасибо, вам огромное сейчас гляну

спасибо за помощь!огромное…)

запуталась в себе!!!сама не знаю чего хочу!

Юлька Гуркова:

что же делать?как наставить себя на путь истинный???
просто очень запуталась сама в себе.и не могу ответить сама себе чего я вообще хочу….
дело в том что я закончила школу.поступиса в колледж,проучилась полтора года,потом произошел психологический срыв ,нашла самой себе причину,что не могу, не хочу,и вообще хочу поменять круг общения)перевелась в ругой колледж,но повернулось все не так как хотелось(нового общения как такогого не преобрела,проучилась пол года а контакты так ни с кем и не наладились,и посещение не регулярное,чувствую себя чужим,что то не то,тут мне приспичило вернуться в коледж в котом изначально начинала обучение….папа теперь вообще говорит возвращайся домой(учусь в новосибирске,живу в новосиб.области)и работай дома,летом поступишь на заочное в институт и будешь дома работать и ездить на сессию,за то не будешь тратить наши деньги и нервы,получается 3 года ушли вникуда(2 года из жизни уже точно вычеркнуты,т.к. начала учиться на одной специальности и бросила.потом пошла на другую.и на другой отдали за меня 18 тыс.за пол года .а я эти пол года практически пары не посещала.(т.к. коллектив не устраивает,и пары не интересны т.к. прошла уже многое).получается сидела на шее.колледжу подарила денежку.и сидела в городе и тупо тянула деньги с родиелей.это ведь совсем не нормально.ведь правда..я уже думала перевестись на заочное правда и поехать домой,но разве это нормально,учиться в КОЛЛЕДЖЕ на заочном.пазорно,да и вообще стыдно перед родными и блискими…что не могу ничего окончить…а рисуя картину если бы я поехала домой…я уже и правда думаю так может и правда будет лучше.побуду в домашней обстановке.буду работать у папы,или устроюсь куда нибудь,летом поступлю на заочное и буду потихоньку учиться….но опять же какой то страх.что опять не плюну ли на все?и что будут говорить родственники?…девочки с которыми я живу говорят.да и что ты будешь делать в этой деревне.в деревню всегда успеешь уехать.а я считаю,что и в город если захотеть можно с таким же успехом уехать…не так ли?я вижу в этом только один плюс,может мне не хватает какой то поддержки.и что бы имеенно она была рядом…а дома можеттак и будет…как вы думаете?
последние месяца какие то депресии,аппатия.ни чего не хочется(хотя внутренне хочется очень даже много,а вернее всего и сразу.чего конечно же не бывает)…что мне делать как поступить?????

Евгений ψ Якушев:

Юлечка, здравствуй!

Ты знаешь, очень много людей сталкиваются с проблемой поиска себя. Они тратят свое время и деньги на то, что потом им никогда не пригождается. А это в свою очередь порождает не только невротические состояния, но и делает человека несчастным.

Как же найти саму себя, свое предназначение в жизни, получая при этом только наслаждение и счастье?

Несмотря на все эти высокопарные слова, это реально. Реально для любого человека.

Прежде всего, постарайся осознать и принять то, что у тебя есть врожденные таланты и свойства твоего характера, которые присущи только твоему психотипу. То есть твоему типу личности. Они врожденны и все, что тебе требуется — это осознать их и тогда ты отбросишь все, что не твое. Тебе никто не сможет навязать свою идею, потому что ты будешь чувствовать себя и свою, так называемую видовую роль в жизни.

Итак, для начала, ответь пожалуйста на вопросы, чем бы ты занималась, если бы не нуждалась в деньгах? Представь себя через 10 лет. Кем ты видишь себя в будущем? Какая ты?

Расскажи про свое детство, про своих подруг и друзей и про твое хобби (если есть).

Назови, пожалуйста, 5 принципов в жизни, которые для тебя имеют ОЧЕНЬ ВАЖНОЕ, особенное значение.

Юлька Гуркова:

Детство…детство было самым обыкновенным.школа. друзья.прогулки.особого разнообразия то и не было.что я понимаю не очень то хорошо.была постоянно какая то замкнутость.не в плане общения а в том,например участия в каких то школьных спектаклях,выступления в общем все то где нужно подать себя.показать людям.в этом плане у меня была очень сильная закрепощенность.честно сказать и сейчас это есть.не посещала ни какие кружки ни куда особо не ходила…хотя очень нравилось как другие так же выступают.и не редко представляла себя на их месте…хотя и в плане общения было что то не то,смотрела бывает на какого то человека,который с легкостью мог разговоривть с любым,о чем угодно,а я так не могу,не знаю бывает как начать.постоянно боюсь сказать что то нелепое…хотя люди с которыми я очень хорошо знаома это мой лучшие друзья и родители.я могла говорить очень много не умолкая……по поводу моего окружения,мама мне всегда говорила что я всегда общалась не с теми кем надо….девочки у которых в голове были одни мальчики не более того,либо такие которые могли предать в любую минуту….сама по себе человек отзывчивый.всегда помогала да и щас то же не отказываю…постоянно всех выслушивала давала советы.а в свою сторону редко подобное надлюдала ..что бы так же поддерживали меня…витоге за последнее время пришла к выводу что по сути ни друзей ни подруг у меня ни когда и не было….со всеми поразругалась.и утеряла те отношения которые и были и отчасти даже и не жалею….
что касается хобби…нравится вязать…..времяот времени сажусь за рукоделие=)))…но больше всего нравится фотографировать…работать над фотографией=)…а еще нравится слушать людей и помогать им если что то не получается.разобраться в той или иной ситуации=)))

в будущем представляю себя директором какого нибудь офиса(в общем небольшого творческого бизнеса)(если можно так назвать,при чем вижу руководителем такого заняти которое конечно же мне приносит удовольствие)а кем именно не знаю(((…представлять то представляю.но с моим мягким характером я более ведомый человек нежели ведущий…

5 принципов..
1)если о чем то просят.не отказываеть.если есть возможность помочь.
2)не обсуждать чьи либо поступки деиствияи т.д.(в общем обсуждение кого то).считаю это очень не красивым,лучше приглядываться к своему поведению и недостаткам…
3)немаловажным конечно же считаю если начала, доводить все до конца.добиваться поставленной цели(хотя данный принцип мне сложнее всего выработать .но очень хочется его соблюдать как можно чаще)
4)меньше сидеть возле телефизора.интернета,не лениться.развиваться.узнавать как можно большего(что то же плохо выходит.а вернее и вовсе не получается.видимо оболела лень….но очнь хотелось себе это наработать.
5)стараться меньше расстариваться.что последнее время то же не получается(

Евгений ψ Якушев:

Юленька, поскольку ты сказала, что ты более ведомый человек, нежели ведущий и тебе нравится рукоделие и ты любишь заниматься вязанием в свободное время и любишь творчество в виде фотографии, то давай тогда остановимся пока только на этом.

Кроме всего прочего, как я понял, тебе нравится помогать людям и ты стараешься не отказывать другим в помощи. От себя могу предположить, что для тебя важнее больше не деньги, а хорошее отношение к тебе и уважение, верно?

Ты любишь делать все основательно, даже если это будет долго и медлительно, так?

Дело в том, что сейчас мы более-менее увидели твой психотип, твои врожденные предрасположенности к той или иной деятельности.

Что это значит?

Это значит, что врожденные свойства темперамента и характера невозможно изменить. Можно сколько угодно музыкального ребенка отдавать на бокс, кроме невротика мы никого не получим. Это будет несчастный человек в будущем. Из собаки — кошку не сделать. Мы получим несчастную собаку. То же самое и с людьми.

Попробуй ответить себе на вопросы:

Что мне ближе: заниматься одним делом очень профессионально или управлять другими профессионалами своего дела?

Что для меня важнее: иметь хорошие дружеские отношения с другими людьми или зарабатывать огромные деньги, но иметь только связи?

Если на первую часть каждого из этих вопросов ты ответила утвердительно, то значит, что твое, именно твое — это все, что связано с накоплением профессионального опыта и передачей его другим людям. Другими словами, это может быть преподавание, врачевание, история.

Если же ты все-таки чувствуешь, что это не совсем твое, то тогда ответь еще на вопросы:

Какие бы ты могла назвать свои ключевые слова?

Например,

Рекомендовано!
Профессионалы советуют!
Проверено опытом!

Какие твои жизненные ценности и приоритеты? (расскажи о них вкратце).

И какие твои личностные качества, как ты сама думаешь?

Например, Перфекционизм, усидчивость, старательность, послушность, исполнительность, аккуратность, надежность, терпеливость, преданность.

Юлька Гуркова:

по поводу:»…что для тебя важнее больше не деньги, а хорошее отношение к тебе и уважение»-.я действительно не бегу за деньгами.но и с другой стороны не хочу чувствовать в них нужды.хочется всегда быть в достатке.
по поводу делать основательно.пусть даже медлительно -но это действительно так=)
на вопросы.конечно же хочется чем то заниматься профессионально,и конечно же иметь хорошие дружеские отношения с другими людьми(т.к. если у меня не ладится с кем то что то я начинаю очень переживать.нервничать.зацикливаться на этом).
так что вы попали в точку=)

Евгений ψ Якушев:

Юлечка, давай вместе подумаем, что же тебе будет ближе и лучше для твоего внутреннего состояния.

Счастливыми называют, как правило тех людей, у которых есть полная гармония с собой, со своими желаниями, потребностями, возможностями.
Иными словами, счастье — это сбалансированная биохимия головного мозга.

Но к чему это я?

Поскольку у тебя есть своя личная врожденная система ценностей, которую ты вкратце описала выше, то значит и всю свою жизнь лучше строить на основе врожденных талантов, предрасположенностей и внутреннего видения мира.

Посмотри еще на то, что ты написала. Возможно, что ты увидишь, что тебе будет ближе заниматься именно тем, где ты себя можешь проявить, как профессионал конкретного дела. Не лидер и управленец, а именно специалист, творческий специалист. Но здесь еще важно не забывать, что для тебя большое значение имеют люди. Поэтому, в работе лучше окружай себя теми, кому ты можешь подсознательно доверять.
То есть, теми, у кого такая же система ценностей, что и у тебя.

Как мне кажется, в твоем случае, возможно будет лучше опираться не на команду, а на собственные знания и умения. Иначе любая ссора или недопонимание может выбивать тебя из колеи. А тебе этого надо?

Попробуй заниматься тем, где ты будешь профи своего дела. Сама себе лидер и профессионал, чтобы тебя приглашали и ценили бы тебя, как специалиста. Но, что касается управления людьми в бизнесе и чисто предпринимательская деятельность — подумай, подходит ли тебе это?

 

Боюсь своего бывшего парня

Виктория Шевцова:

Добрый день!!!!
Что мне делать если я боюсь своего бывшего парня???
Он не раз подымал на меня руку,унижал меня словами!!!!И буквально вчера он кидался на меня,как бык на красный цвет!!!!если бы не друзья и родители я не знаю,что бы он со мной сделал!!!!
И ещё он постоянно мне угрожает!!!!!!

Евгений ψ Якушев:

Вика, скажи, насколько твои страхи оправданы по отношению к нему?

Ведь он уже поднимал на тебя руку, значит и дальше такое может повториться?

Как ты думаешь сама, что может произойти самого страшного, если ты просто навсегда расстанешься с ним?

И сто может произойти страшного, если не расстанешься? Давай вместе подумаем над этим.

Виктория Шевцова:

После первого раза,когда он поднял на меня руку,я боялась каждого его резкого движения,у меня постоянно крутилась в голове эта ситуация!!!А самое смешное в том,что это произошло после расставания из-за того,что я не хотела с ним разговаривать и общатся вообще,но я попалась ему на глаза когда он был выпивший и это случилось!!!!

Да это действительно повторяется!!!просто я знаю,что на своих бывших он тоже подымал руку,только не знаю на сколько это было серьезно!!!! Но я думала со мной такого не будет!!!!!!

Самое сложное здесь то-что мы живем в одном доме.И если сейчас он увидит меня с другим парнем,то я знаю точно,что он ударит этого парня,а мне в следбудет кидать неприятные слова!!!!

А если я не расстанусь с ним,то я уверена,что такие ситуации будут повторятся и я опять буду постоянно плакать,буду думать о том «когда же это всё закончится».Не знаю почему,но мне эти отношения не приносят большой радости.А избавится от них я почему-то не могу,хоть я знаю точно,что я его не люблю!!!!

Евгений ψ Якушев:

Викуль, то есть ты боишься того, что если он увидит тебя с другим парнем вместе, то может проявить агрессию по отношению к тебе и твоему новому парню, верно?

Давай подумаем, насколько это будет реальным. Если так, то что здесь можно применить.

Наиболее лучший здесь вариант — это сделать из твоего уже бывшего парня союзника.

Поговори с ним. Спроси его, что он сделал бы на твоем месте, будучи тобой, если бы его бы так обидели? Конечно же, он скорее всего, ответит, опираясь на свою систему ценностей, но если он может еще как-то мыслить, то ему будет проще тебя понять.

Расскажи ему о своих чувствах и мыслях, что ты ему доверяешь, поэтому то и не просто его бросаешь, а перед этим прощаешь его и предлагаешь ему остаться в твоей памяти, как замечательного парня, с которым тебе довелось быть знакомой в последнее время.

Самое главное — это то, как ты это ему скажешь. Постарайся смотреть ему прямо в глаза и говорить это уверенно, не быстро и очень спокойно. Постарайся не спорить с ним и не перебивать его. Просто будь естественна.

Виктория Шевцова:

Я обязательно с ним поговорю!!!!
Спасибо Вам большое)))
Мне намного легче стало)))

Виктория Шевцова:

Я поговорила с ним.Я сказала всё,что думаю,что чувствую,что не намерена с ним мириться,а он мне в ответ говорит,что сделает всё,чтобы я изменила своё решение!!!!!! Чтобы я вернулась к нему!!!!
Хотя я на прямую сказала об этом,но он даже слышать о таком не хочет!!!!!! И как тут быть???

Евгений ψ Якушев:

Викуль, сосредоточься сейчас на своих желаниях, прежде всего. Ты должна знать, что ты хочешь на самом деле от жизни. Это даст тебе силы быть самой собой в эти моменты.

А теперь представь себе самое страшное, что может с тобой произойти в общении с этим человеком. И опиши это.

Что может произойти самого страшного, Вик?

Виктория Шевцова:

Если я буду изредка с ним общатся,то думаю ничего страшного не произойдет.Но если я останусь его девушкой то это будет…
Всё это подобно болоту или сыпучим пескам,оно постоянно затягивает!!! Я понимаю,что среди этих людей(парня и некоторых друзей)мне не место!!!!!!
Я достойна лучшего,чем то,что я сейчас имею!!! Просто эта компания тянется уже на самое дно,а мой парень остается до последнего с друзьями,ну а я в свою очередь остаюсь с ним. И страшное здесь то,что у меня есть цели в жизни,но они не реализуюються если я так и останусь в этом болоте. А самое страшное это если вместе с ними я опущусь на самое дно,которое я презираю!!!!!!!!!

Евгений ψ Якушев:

Это очень хорошо, что ты знаешь чего ты хочешь и что тебе сейчас нужно. Поэтому, сосредоточься именно на этом. Ведь это твоя жизнь. Зачем тебе ее тратить на то, что тебе никогда не пригодится. Ты все правильно решила.

Теперь главное — это твой страх. Постарайся полностью представить самое страшное, что может с тобой произойти, если ты больше никогда не будешь с ним общаться и также представь себе самое ужасное, что с тобой может произойти, если ты будешь просто общаться с ним, как знакомая.

Посмотри на это как бы со стороны. И ответь себе на вопрос: стоит ли поддаваться этому страху? Или же твои цели и твои желания тебе дороже?

Виктория Шевцова:

Конечно мои цели в жизни мне дороже!!!!
Пусть только попробует меня тронуть…
Женя,пасибки большое)))

 

Смущение ( Страх публичных выступлений )

Dead ⎯ Yagami ⎯ Light:

У меня вот проблема дурацкая и я не могу понять в чём дело.

Если в классе или вообще в комнате не большой на меня начинают смотреть человек 5-7 и более — очень смущаюсь и начинаю краснеть.
Если то же самое происходит на улице либо в коридоре — абсолютно никакой реакции, никакой проблемы.

это часто случается, когда меня вызывают к доске, чтобы прочитать стих.
если же при этом на меня никто не обращает внимания — абсолютное спокойствие.

так же было на олимпиаде по английскому, там было «говорение» — нужно было по предложенной теме изложить свою мысль, раскрыть тему.
то же самое — смущение, покраснение.
и мысли лишь на тему: «как бы перестать смущаться, краснеть».
=(

вообще человек я не стеснительный, где-то наглый, без комплексов.
но вот такая фигня происходит.

прошу подсказать, что делать, может литература есть какая-нибудь по подобной теме?
в принципе, якоря по идее помогают, но есть ли что-то ещё?

Евгений ψ Якушев:

Вообще, такие состояния испытывают очень многие люди, которые сталкиваются с практикой публичных выступлений или же, когда нужно проявить себя среди круга незнакомых лиц или даже друзей.

Ты понимаешь, что вдруг начинают подкашиваться ноги, учащается сердцебиение, повышается потоотделение, стоит ком в горле, краснеет кожа и слова будто все подевались куда-то.

Как правило, все техники якорения и т.п. — это искусственные методы подавления страха, которые всегда могут дать сбой.

Как же преодолеть свой страх перед аудиторией и оставаться уверенным и расслабленным?

Прежде всего, поставь себе цель наоборот. Да-да, именно НАОБОРОТ.

Что я имею в виду?

Вспомни, что происходит, когда тебя вызывают к доске или просят где-нибудь выступить. Перед самим выступлением тревога становится настолько велика, что все мысли только о том, как бы не забыть слова, как бы не заикнуться и не задрожать….

Именно эти мысли и увеличивают страх до предела. И ты всегда будешь дрожать и заикаться и чувствовать ком в горле.

Но, если мы поставим себе цель наоборот, то есть, выступить, как можно хуже, то тогда тревога или исчезнет полностью, или же увеньшится в несколько раз.

Просто поставь себе цель дрожать, заикаться, краснеть и быть неуверенным в себе. Пусть это будет твоей целью перед выступлением и ты увидишь, как ты стал более раскованным и уверенным в себе. Секрет уверенности в себе — это намеренно отказаться от этой самой уверенности. Парадокс, но именно это и работает у всех политиков, актеров и других публичных деятелей.

Как правило, мало кто знает об этом мощнейшем психологическом секрете. На тренингах по ораторскому мастерству об этом не говорят.

Просто позволь себе дрожать, позволь себе быть неуверенным и подчеркни свои комплексы вербально вслух. Пусть все это услышат. Ты увидишь, как напряжение сразу же исчезнет.

Помимо всего прочего, перед выступлением попробуй еще и сделать маленькое упражнение, которое поможет тебе быстро снять напряжение и тревогу.

Напряги все свои мышцы очень сильно. Аж до боли. И продержи напряжение около 10 секунд. После этого повтори упражнение еще пару раз и ты увидишь, как твое тело стало более расслаблено и расковано.

И помни, страх и напряжение происходит прежде всего у тебя в сознании, а это значит, что сознательно мы можем легко преодолеть их))

Dead ⎯ Yagami ⎯ Light:

Благодарю

Анна Шувалова:

У меня такого страха не было, ни в школе, ни в институте, но я заметила за собой одну вещь) Каждый раз, когда я что либо рассказывала перед большим количеством людей, я просто смотрела на ситуацию по другому. Не так, что вот я сейчас выйду и буду говорить фигню, никто не поймёт о чём я, все будут смотреть, смеяться и ждать, когда я запнусь и забуду вообще о чём речь. Я буду выглядеть как дура.
У меня к этому всегда было другое отношение. Это не я хочу, чтобы меня выслушали, а они хотят меня слушать. Я буду говорить не фигню, даже если я очень мало знаю, а буду говорить очень важные для них вещи. Это не преподаватель (уверенный, что я ничего не знаю) делает мне одолжение, что слушает меня, а это я делаю одолжение, что говорю Можно даже представить, что ты президент,или учёный, сделавший гениальное открытие))) и все тебя очень внимательно слушают, потому что им очень важно, что ты скажешь :))) Не знаю глупость или нет, но действительно меняет отношение к ситуации на 100% Даже на собеседование когда приходишь, можно представить, что это не ты к ним пришел на работу устраиваться, а они к тебе) Главное самому быть хозяином ситуации, а не наоборот.

Евгений ψ Якушев:

Анют, ты все правильно говоришь. Это очень хороший метод приобретения уверенности в себе. Когда человек себя уважает, то и ведет себя также. Для того, чтобы самооценка была на уровне стоит применять всегда такое мышление.

 

Анна Шувалова:

Это точно, Евгений, если почаще так делать, то неприятных ситуаций с неуверенностью будет гораздо меньше Спасибо за поддержу!)

Настя Зотова:

Знаете Евгений у меня выступление в Муз-школе . Я очень баюсь выступать на публику . У меня такое чювства что я забуду ноты . А в зале собирается по 90-100 человек . И у меня сразу начинается паника . Скажите что мне делать .

Анна Шувалова:

Так как будущее ещё не наступило, нам свойственно перебирать различные варианты, часто не самые лучшие Мы сами себя накручиваем, заранее представляем себе самые ужасные картины, а вдруг от волнения возьмёшь и всё забудешь. Но если посмотреть с другой стороны, мы не можем знать того, что будет, а значит и переживать по этому поводу не стоит. Не стоит прогнозировать негативный результат. Смотрите на это проще. Ведь лучше, если вы сделаете всё, что от вас зависит уже в процессе, чем зайдёте зелёного цвета с трясущимися руками, и действительно всё, что знаете из головы точно вылетит. В любом случае вас же не съедят, даже если вы забудете ноты. Можете представить, что вы выступали вчера, и забыли ноты, если бы так произошло, подумайте настолько ли это ужасно? В этом нет ничего страшного, со всеми бывает… А потом представьте, что всё прошло замечательно. Стоило ли бояться и нервничать? Вы же не боитесь, что после зимы будет весна? Потому что так должно быть. И в вашей ситуации всё произойдёт так, как произойдёт. Поверьте, если вы будете настроены положительно, всё будет хорошо, даже не сомневайтесь.Если вы всё равно боитесь, когда вы будете выступать, можете представить, что вы играете дома, возможно это вам поможет немного успокоиться.

Евгений ψ Якушев:

Настя, страх публичных выступлений — это обычное явление. И это говорит о том, что ты ответственно подходишь к предстоящему мероприятию и готовишься к нему. А это значит, что ноты ты не забудешь.

Почему я так утверждаю?

Дело в том, что сейчас я тебе расскажу одно упражнение, которое лучше всегда делать, когда ты чувствуешь, что начинаешь волноваться и переживать на счет предстоящего выступления.

За несколько дней перед выступлением, во время репетиций представляй, что ты выступаешь не перед 100 человек, а перед 3000-й аудиторией людей, включая президента и твою соседку по лестнице.

И представь себе то, что ты забыла ноты и не знаешь, что дальше играть. Да, да, представь себе самое страшное, что может с тобой произойти. Доведи свой страх до пика, прочувствуй его, как можно сильнее и так повтори несколько дней подряд.

А за день перед выступлением поставь себе цель выступить, как можно хуже. Ты не ослышалась — как можно хуже. Просто позволь себе выступить так, как у тебя получится, а не так, как ты должна выступить. Ты никому ничего не должна. Даже себе. Просто будь собой со всеми косяками, это поможет тебе преодолеть страх аудитории.

А непосредственно перед самим выходом сделай пару глубоких вдохов, чтобы снять мышечное напряжение и действуй.

Или же воспользуйся рекомендациями Ани. Они тоже очень хорошо подходят в таких ситуациях.

P.S.

Известный ролик бесстрашной девчонки-фокусницы

 

Проблема в отношениях

Света Коваленко:

Помогите!!! Я не знаю, что делать! У меня есть любимый парень, ну или был!!! Вообщем мы последние время часто сорились!!! И он заявил, что хочет паузы, не объяснив ничего толком и не сказав на сколько эта пауза продлится!!! Я попыталась объяснить ему, что для меня это равносильно раставанию и что я этого не хочу!!! Он сказал что тоже не хочет раставаться но так больше продолжатся не может!!! (а сорились мы в основном из-за того что он мне врал) И теперь я не знаю, что делать! Мы уже два дня не разгвариваем!!! Все говорят: «бросай его»!!! А я не могу, да и не хочу, ведь я люблю его!!! И вообще я уже просто устала, и морально, и физически!!! Не могу нормально есть и спать! Все время думаю о нем… Помогите!!!

Евгений ψ Якушев:

Свет, ты знаешь, у каждого из нас есть свое представление о мире и о том, как должно быть, что правильно, а что нет.

Секрет в том, что все правы и никто не прав одновременно.

У тебя с твоим парнем произошел классический конфликт, когда ваши системы ценностей не просто не сошлись, но и оказались в определенном месте противоположными.

Сейчас, ты возможно чувствуешь обиду на своего парня или же испытываешь чувство вины. И если это так, то тогда тебе конечно же лучше от этого избавляться. Для здоровья лучше испытывать наслаждение, чем страдать.

Скажи, если ты с ним расстанешься и больше никогда его не увидишь или будешь видеть его с другими девушками, то что может произойти с тобой?

Света Коваленко:

Я не знаю, но я его не видела уже несколько дней и на данный момент мне становится все хуже! Я просто хочу его увидеть, обнять, не могу без него больше!!!

Евгений ψ Якушев:

Света, а что тебе хочется больше: обнять его и быть с ним или же не зависеть от этих чувств и испытывать приятные свободные эмоции?

Мы сейчас рассматриваем только то, что мы можем исправить сами. Заставить твоего молодого человека быть с тобой мы не можем, да это и не нужно. Но ты можешь посмотреть на ситуацию иначе и освободиться от своей зависимости к нему.

Ольга Попова:

Простите, что влезаю. У меня практически сходная ситуация. В середине декабря мой муж, с которым прожили почти 9 лет, на ровном месте говорит,что ищет квартиру и уходит. Причина: мы — разные люди. И все. Поначалу думала, что сделала что-то не так, пыталась поговорить, но результат один: просто разные и все. Я его до сих пор люблю, естественно, хочу сохранить семью. «Разные люди» для меня не причина. Женщины другой у него нет. Венчанный брак, что для меня крайне важно. Пыталась держаться, даже уговаривала себя, что объективно так лучше,но… Бодрись не бодрись, но эмоции прорвались. Наверно, не хочу принять все это. Но сил самой справляться уже нет.

Евгений ψ Якушев:

Оль, ну здесь похожая ситуация.

Чтобы полностью освободиться от своей любовной зависимости и принять ситуацию такой, какая она есть, лучше всего научиться понимать себя и других людей.

Научиться смотреть на своего парня не своими, а его глазами — это не так легко, но все же можно. Самым эффективным средством здесь является системно-векторная психология, которая полностью раскрывает то, почему тот или иной человек ведет себя определенным образом.

На самом деле, мы испытываем страдания и эмоциональную зависимость только от того, что мы ограничили себя и других только определенным желанием быть рядом с объектом любви. Именно эта мысль и делает нас несчастной. Потому что мы любим уже не человека, а свое желание быть с ним. К сожалению, сложно в 2-х словах об этом написать. Но тема безусловно интересная.

Ольга Попова:

Евгений, безусловно, согласна с Вами

 

Пожалуйста, помогите мне разобраться в себе…

Юляшка Ганина:

Здравствуйте! мне необходима ваша помощь… у меня накопилось столько проблем, что я уже не могу сама справиться с ними… во-первых, это касается учёбы… я учусь в медицинском, на втором курсе… мечтала стать врачом с детства.Но сейчас, проучившись почти два года, меня посещают сомнения, буду ли я хорошим врачом?.. у меня это началось после нескольких неудач в учебном процессе… я вижу, что некоторые мои одногруппники гораздо лучше успевают в учёбе, чем я.. и меня это угнетает… мне кажется, что они станут хорошими врачами, а я нет… последнее врем, мне даже кажется, что меня отчислят из университета… хотя каких-либо долгов у меня нет и на сессии я выхожу вовремя… последнее время я заметила, что завидую своей одногруппнице и даже начинаю её ненавидеть за то, то она лучшая в нашей группе… наверное это из-за того, что, когда я училась в школе, я была лучшей в классе и немного не дотянула до медали… а теперь я на втором плане… поэтому я стала считать, что я хуже всех, что я ни на что не способна, что я не закончу университет, что моё место в каком-нибудь ПТУ… а я очень люблю помогать людям, поэтому и пошла в медицинский… очень люблю детей… но почему то мне кажется,что о моя мечта не осуществиться… сейчас на носу очередная сессия и у меня паника, что я самая тупая, что я ничего не знаю, что я ничего не сдам!!!… хотя прекрасно осознаю, что есть студенты гораздо хуже меня… но не знаю, как мне с этим справиться… из-за волнения я не могу вспомнить даже того, что очень хорошо знаю… я всегда уверена в успехе своей одногруппницы, а в не себе… мне даже страшно с ней соревноваться, а ведь что-то внутри меня к этому подталкивает.. но я считаю себя хуже и слабее её, и уверена, что не смогу её обойти… ещё одна моя проблема, это люди, которые меня окружают… я постоянно сталкиваюсь с неблагодарными людьми… все, кто меня знает, привыкли к тому, что я не могу сказать НЕТ и постоянно меня принижают… все считают себя лучше меня… может быть это из-за того, что я сама так считаю? .. у меня очень очень очень низкая самооценка.. я к зеркалу подойти спокойно не могу!… и ещё всегда всё принимаю близко к сердцу… не получается у меня относиться к жизни проще… а уж к учёбе тем более.. если я с первого раза не сдаю какой-либо зачёт, то у меня начинается паника, истерика… из-за всех этих переживаний летом лежала в кардиологическом отделении т к начались проблемы с сердцем… а если я сейчас не сдам экзамены с первого раза, то я вообще не представляю, что со мной будет…. Пожалуйста, помогите мне разобраться в себе…

Евгений ψ Якушев:

Юляшка, ты знаешь очень многие люди испытывают такие же состояния, что и ты,когда поступают и учатся на той специальности, которая им не безразлична.

О чем может говорить твоя псевдозависть к одногруппникам, которые, как тебе кажется в чем-то умнее тебя?

Ты знаешь, все мы разные и типы мышления и свойства личности у нас у всех тоже разные. А это значит, что один материал мы схватываем быстрее, а другой медленнее или труднее.

Если ты поделишься своими мыслями и эмоциями со своими подругами, и если твои подруги окажутся честными, то возможно, что они скажут тебе, что похожие мысли и чувства они испытывали к тебе, думая, что ты умнее\успешнее их в чем-то другом.

Попробуй посмотреть на себя иначе. Ведь, как мне кажется, ты пошла в институт для того, чтобы в дальнейшем помогать людям и делать это хорошо, верно?

А если так, то сконцентрируйся больше на том, что дается тебе лучше всего и какой в итоге ты будешь, когда овладеешь этим искусством врачевания

Еще не известно, какими врачами будут твои одногруппники. Главное, какой ты себя видишь и какой ты хотела бы себя видеть.

Постарайся направить свое внимание не на себя, а на свое желание и стремление к состраданию и врожденному таланту помогать другим. Ведь ты наверняка за собой это замечала, не так ли?

Направляя внимание на свою потребность и желание помогать другим, ты можешь заметить, как все твои страхи, зависть и неуверенность полностью начнут исчезать, потому что ты сосредоточена не на себе, а на реализации своих врожденных талантов и стремлений.

Я говорю так, потому что знаю, что когда человек очень ревностно относится к тому, чем занимается (или на кого учится), значит это то, чем ему нужно заниматься. Это его предназначение. )))

Юляшка Ганина:

спасибо вам огромное, вы мне очень помогли!:)))

 

побороть себя

Ketrin:

как побороть в себе замкнутость и нерешительность?

Евгений ψ Якушев:

Ketrin,  расскажи подробнее, в чём проявляется твоя замкнутость и нерешительность?

Как давно это у тебя возникло?

Ketrin:

В том,что иногда не могу сказать то,что хочу..не могу поддержать разговор..наверное все началось со школы,с нашего недружного класса..как-то сами по себе..потом я поступила..и вот сейчас не могу влиться в коллектив…

Евгений ψ Якушев:

Катюш, нужно чуть больше информации.

У тебя может, какие-нибудь страхи, опасения? Расскажи про них.

Ketrin:

Боязнь перемен..выделиться из толпы..т.е я хочу измениться,стать более раскованной,веселой..но не получается.такие мысли,что если в себе изменю что-то,то все будут обсуждать меня..Я прошла переходный возраст девочкой эмо..у меня были сплошные депрессии,плохое настроение,подавленность….а сейчас вот понимаю,что так,как я жила раньше,жить скучно..хочется перемен..но я не уверена в себе..

Евгений ψ Якушев:

Такие состояния происходят потому что ты держишь все в себе.

Лучше всего, если ты пройдешь тренинг по работе с мышлением. На самом деле, проблема страха и неуверенности в себе — это очень распространенная проблема у многих людей.

Даже здесь на форуме ты можешь почитать много сообщений по схожей проблеме. Почитай их и возможно, ты увидишь и для себя что-то ценное.

Чтобы освободиться от своих страхов и неуверенности нужно самое главное — это понять, что для того, чтобы стать более раскованной и уверенной в себе нужно работать в этом направлении, то есть идти на страх.

Секрет успеха здесь в том, что ты должна поставить себе цель наоборот. То есть, если твоя цель сейчас — это казаться в глазах других уверенной и раскованной, то когда ты ставишь себе такую цель ты еще сильнее волнуешься и напрягаешься.

Но секрет заключается в том, что ты должна поставить себе цель наоборот и специально, осознанно стараться быть более зажатой при общении и неуверенной.

Да-да, ты не ошиблась. Именно в этом и заключается секрет успеха.

Просто дай себе возможность быть самой собой и стараться, как можно сильнее быть скованной и зажатой сознательно.

Парадокс, но в следующие мгновения ты заметишь, как становишься по-настоящему уверенной и свободной.

Практикуй эту технику и ты очень быстро станешь той, какой ты хотела бы себя видеть.

Ketrin:

очень надеюсь на вашу методику.на себя.спасибо вам огромнейшее за ценный для меня совет.спасибо за поддержку.

что рассказать о психологии?

Алёна:

Здравствуйте. У меня вопрос профессионального характера. Мне предстоит рассказать 11 классу о профессии психолога. Меня пригласили чтобы я ознакомила детей с этой профессией. Все бы нечего, но дело в том, что я пока студентка факультета психологии. По этому я не знаю что им рассказать? может кто подскажет (((

Евгений ψ Якушев:

Алёна, расскажи им о том, какие вопросы и проблемы решает психология.
-Для чего вообще нужен психолог.

-Какие направления в психологии существуют и какие задачи решают те или иные направления

-Расскажи свою историю, почему ты решила стать психологом и какие люди могут быть психологами, а каким придется туго в этой работе.

Вообще, просто представь, чтобы было интересно школьникам узнать о психологии, то и говори.

Например, очень хорошо работают списки, типа

«10 мифов о психологах»
«7 причин изучать психологию прямо сейчас»
«15 приемов для лучшего запоминания материала…» и т.п.

Привлеки внимание, заинтригуй их. И тогда обратная связь будет очень крепкой. Говори о том, что может заинтересовать их. Это важно.

Алёна:

Евгений большое спасибо вы мне очень помогли

 

Отпустить отца

Мария Андреева:

Со дня смерти отца прошло уже больше 7 лет. Нельзя сказать, что я горюю по нему, вовсе нет. Я спокойно говорю о его смерти, смотрю фото, езжу изредка на могилу. Но сразу (в течение полугода) после смерти он стал для меня «полубогом». Я наделила его качествами, которые ему едва были присущи по жизни. Я преувеличиваю его добродетели, не замечая, не помня ничего дурного. Я обвинила и до сих пор обвиняю мать в их разрыве (мы ушли от папы,когда мне было 5, но поддерживали отношения вплоть до его кончины), сама спровоцировала наш разрыв, и до сих пор с моей стороны сыпятся в ее адрес обвинения, хотя мы живем отдельно уже больше 3 лет. Я не ребенок, но почему-то проблемы у меня детские. Мир разделился: мама — плохая, папа — хороший (наверное, потому что мертвый и недоступный), к тому же, еще и мученик.
Но это не так! На самом деле он немало поспособствовал напряженной ситуации в семье, он рукоприкладствовал, он был алкоголиком, а перед своей смертью он был совершенно опустившимся человеком, который едва ли мог быть трезв.
Есть еще одна деталь. Перед его смертью (мне было 15), видя его плачевное состояние, я хотела начать оставаться у него после вечерних курсов на ночь — до дома было далеко (до этого я лет восемь дома у него не бывала). Я думала, увидев мою заботу, он снова сможет полюбить себя. Но курсы начались через неделю после его смерти.
Понимаю, что эта идеализация сказывается на моих отношениях с мужчинами. Влюбляюсь исключительно в недоступных (правда, нечасто влюбляюсь). Даже если мой возлюбленный доступен, я придумываю преграды. Сама себя делаю несчастной.
Много чего в своей жизни понимаю, а делать, что с этим — не знаю. Помогите, пожалуйста.

Евгений ψ Якушев:

Маша, давай посмотрим на твоё состояние немного под другим углом.

Наверняка, воспоминания о твоем папе появляются у тебя в сознании не всегда, а только в определенные моменты. Могу предположить, что эти моменты наступают, когда ты чувствуешь себя одинокой и твое внимание направленно внутрь себя.

Такое состояние часто бывает у людей с образным интеллектом, то есть людей, которые очень ярко и эмоционально воспринимают окружающий мир через образы и картинки и поэтому, когда своими эмоциями бывает не с кем поделиться, то в этот момент и начинается то, что мы называем «самонакручиванием». Появляются разные картинки и фантазии, что могло бы произойти, а что нет, кто в этом может быть виноват и почему и т.п.

Но самое неприятное — это наше состояние в этот момент. Мы обвиняем кого-то, что нам сейчас плохо, но на самом деле мы таким образом себя жалеем. То есть это состояние — это обычная жалость к себе.

А жалость — это те эмоции сопереживания, которые мы направляем внутрь себя.

Что нужно делать, чтобы от этого освободиться?

Прежде всего, осознать, что ты жалеешь саму себя. После этого, попробуй изменить направление своего вектора в противоположную сторону. Это значит, что вместо сопереживания самой себе направь свои эмоции на других людей. То есть начни сопереживать другим.

Это можно проявить в самых разных действиях. От прямого сопереживания конкретному человеку до актерского мастерства, живописи, работе с людьми и т.д. В общем, там, где ты можешь делиться своими эмоциями с другими. Это очень важно.

То же самое относится и к твоим неудачным сценариям общения с молодыми людьми. Вместо того, чтобы жалеть себя, направь свою эмоциональную энергию на твоего парня. Возможно, ему такой вариант больше понравиться и тебе не нужно будет искусственно искать преграды, чтобы удовлетвориться.

Мария Андреева:

Спасибо, Евгений. Ситуация интересно поворачивается.
В целом, да, верно, так. Подобное приходило мне в голову.
Я тщательнее подумаю эту мысль.

Однако, здесь не вопрос как освободиться. Здесь вопрос: как сделать так, чтобы это не пришло снова?Можно ли выйти за границы ребенка-архитектора?

И еще: что значит «направь эмоциональную энергию?»

Евгений ψ Якушев:

Маш, это снова не придет, если ты будешь развивать свои врожденные стремления к эмоциональному насыщению. Иными словами, обратишь свой взор не внутрь себя, а во вне, то есть будешь отдавать свои эмоции другим, а не себе.

Эмоциональная энергия — это переживания.

Мария Андреева:

Спасибо за комментарии. Что-то начало меняться.

 

Как не потерять близкого человека?

Любовь Счастливая:

Причина по которой я обращаюсь к Вам, это то, что я теряю близкого и самого дорогого мне человека. Он не хочет со мной ни общаться ни поддерживать отношения, обвиняет в том, что я чуть ли не сумасшедшая, и порчу ему его жизнь. А я не могу его «отпустить» в своей душе. И даже когда я прихожу в церковь к Богу, то прошу его не избавить меня от мук страдания и любви, а прошу вернуть этого человека. «Насильно мил не будешь» — это я знаю, и уже давно приняла, то что он не любит и не полюбит меня. Но у меня выворачивается душа на изнанку, теперь, когда он даже общаться со мной не желает. Мы знакомы 3 года. Но он говорит:
— Ты достала меня за эти годы.

Я пыталась самостоятельно найти выход, но у меня ничего не выходит. Уже много лет, я нахожусь в постоянной депрессии. Мои друзья, говорят, что я постоянно печальная и грустная, чем то подавлена…
Я привязана к этому человеку всей душой. И самое, наверное, плохое в этой истории, что отвязываться не хочу и не желаю… Как ребенку не дают шоколад, а он его требует и бросается на пол в истерике. Это не нормально, я это понимаю. Но сделать ничего не могу. Я все равно хочу этот «шоколад», и как только выдается малейшая возможность, я делаю все для того, чтобы быть рядом. Это стало каким то смыслом жизни…

Я не могу отвлечься на других мужчин, наверное это тоже моя особенность, что мне очень редко нравятся мужчины. Хотя и здесь есть подоплека — меня изнасиловали в 2003, и я это очень тяжело пережила. Я просто не верю мужчинам теперь. А ему доверилась всей душой. И боюсь потерять… не могу без него… Сама я себе уже выгрызла все мозги. Я не вижу выхода. Мне ничего не хочется без него.
И даже я не понимаю в какую сторону мне вообще идти и как строить дальнейшую свою жизнь. В итоге я оказалась в другой стране, (из Москвы в Украину), и без работы, хотя я грамотный специалист. Была. Раньше. В квартире, в которой голые бетонные стены. Я понимаю, что надо действовать, предпринимать усилия для того,чтобы не разрушать свою жизнь, а ничего не получается. У меня здесь очень мало знакомых, и грузить их такими проблемами личного характера совсем не хочется. Я замкнулась, и мне не хочется, ни искать работу, ни что-то делать в квартире. Я только плачу целыми днями. Душит страх одиночества. Пытаюсь общаться с теми, кого знаю, но это в основном телефон и скайп. Да и часто, новые знакомые — они просто не интересны мне как люди. Здесь все сводиться к тому, чтобы выпить пива. Мы познакомились в Москве, а он был из Крыма, и я уехала сюда за ним. Когда то мы планировали, что будем рядом. Но оказалось, что он не хочет со мной общаться.
Сама я тоже не москвичка. В 2005м убежала из своего родного города в Москву от тех людей. Получила диплом и наконец смогла уехать. Невозможно было приходить в бар, кино и встречать то адвокатов, то тех людей. Их так и не наказали. И где то в душе, я боюсь возвращаться в родной город. Это стало совершенно невозможным для меня. Хотя я и говорю друзьям, что возвращаться не хочу из-за климата, но это все таки второстепенный вопрос. Москва тоже не стала мне родной. А Крым, в который я уехала по сути, если опять же отбросить климат, из-за него, это чужая страна, в которой нет работы мне как специалисту, нет зарплаты и зачем мне Крым без него?
Вот так я запуталась. Хочу его вернуть, хотя бы общаться, это очень важно для меня. Если бы была какая то волшебная сила вернуть его любовь, я бы все сделала для этого. Но так бывает в сказках, а в реальной жизни скорее всего надо смириться. Но смирение для меня, это понять только то, что меня еще раз предали. Надругались над моими чувствами и любовью. Хочется верить, что это не так.

Последний раз я сдела попытку уехать из Крыма пару месяцев назад, почему то сразу помирились и через месяц мне сказал «возвращайся, раз ты не можешь найти там работу, а у тебя здесь дом, здесь никто не голодает». Сам являясь работодателем не захотел устроить меня к себе на фирму, и через месяц еще сказал «не хочу общаться». Зачем было меня возвращать?

Евгений ψ Якушев:

Любочка, чтобы понять причину твоего нынешнего состояния предлагаю разобраться, откуда могут расти «уши».

Давай попробуем посмотреть на это со стороны. Тогда причина будет у нас на виду.

Наука психология нам говорит о том, что причины большинства психологических проблем не в сложившихся ситуациях, а в том, как мы воспринимаем ту или иную ситуацию.

Ведь, когда льёт дождь, это плохо или хорошо?

Это просто факт, верно? А вот то, как мы воспринимает это, и является нашей проблемой или наслаждением.

Ты же наверняка встречала людей, которые к похожей ситуации относятся иначе. Есть люди, которые не обижаются, когда их посылают, а есть те, которые потом всю жизнь помнят об этом.

В общем, есть разные люди. И эта «разность» зависит прежде всего от врожденных свойств характера и темперамента. Иными словами, мы все относимся к определенным психотипам, которые отличаются друг от друга конкретным набором свойств и желаний (стремлений).

Так, например, людям с образным мышлением, как раз характерна высокая эмоциональная амплитуда, которая выражается в большом спектре чувств: от любви до всевозможных страхов. Это зависит от степени развитости и реализованности этого психотипа.

Такие люди очень близко к сердцу воспринимают вокруг себя разные ситуации, они способны из мухи делать слона, приукрашивать и верить всевозможным сплетням.

Страдания же начинаются тогда, когда мы не достигаем наслаждения, к которому так стремимся. Поэтому, здесь лучше всего понять, что жалость к себе — это всегда страдание и тяжелые переживания, а сопереживание и сострадание к другим — это и есть наслаждение для тех, у кого как раз развито именно образное мышление.

Попробуй вспомнить, что доставляет тебе наибольшее наслаждение в жизни. Вероятно, что это будет как раз некое сопереживание другим людям, которые ты отдавала.

Проще говоря, попробуй повернуть вектор своих эмоций в противоположную сторону от жалости к себе, к сопереживанию другим людям.

Что это значит?

Это значит, что сейчас тебе лучше всего сосредоточиться на том, что на самом деле доставляет именно тебе удовольствие и чтобы это могло бы быть.

Сейчас твой парень не хочет с тобой общаться, потому что его система ценностей не воспринимает твою так, как хочешь этого ты. Поэтому, изменить мы это никак не можем, но ты можешь испытать другие эмоции на эту ситуацию, если переключишь свое внимание не на жалостью к себе, а на том, что может доставлять тебе удовольствие.

И как вариант, попробуй в душе пожалеть твоего парня, что он «вот такой вот человек…». Не винить его, а пожалеть и посочувствовать ему. Не себе, а ему.

Парадокс, не так ли?

Самое интересное, что ты можешь заметить, как твоя боль очень быстро трансформируется в нечто более приятное. Попробуй и ты сама удивишься этому.

Любовь Счастливая:

Да, действительно Вы, Евгений, верно подметили про образное мышление и про частные смены эмоционального фона. Действительно мне часто искренне жаль людей, но удовольствия я от этого не получаю. Скорее мне грустно. Причем, я не мазохистка и удовольствие от того что грустно тоже не получаю.
Жалеть его тоже часто жалею…
Пытаюсь понять, что доставляет мне удовольствие — общение с ним. Вот это действительно доставляло удовольствие. Но от того, что я его пожалею, что он «такой вот необщительный» как то дело не наладится.

Но, последую Вашему совета из интереса, буду его «усиленно жалеть», посмотрим, что будет

Любовь Счастливая:

Евгений, пока Ваш метод помогает. Три дня истерик своих не наблюдаю. Но скучно. Видимо не хватает эмоций. заметила, что когда я его жалею,  получается, что я такая прекрасная и хорошая Я становлюсь сама по себе сильнее.

Евгений ψ Якушев:

Любочка, секрет здесь в том, чтобы как можно больше своих эмоций направлять наружу. Особенно, что касается сопереживанию другим людям.

Звучит как-то странно, зато работает на все 100%.

Я рад, что у тебя идет улучшение состояния!!))))

Любовь Счастливая:

Евгений, почему то я заметила, что стала на него злиться, за его ко мне отношение. Хотя никогда так не реагировала. Всегда получалось, что виновата во всех грехах я. И я принимала, то, что я виновата. А сейчас у меня прямо закипает какая то злость. Как он вообще может себе позволять надо мной издеваться несколько лет. То он общается, то он не общается. Я как девочка радуюсь, что меня простили и обнимают. То я «на самом дне», когда мне говорят «никогда не пиши и не звони».

Зачем меня было «выдергивать» из Москвы (там ведь на ноги вставать тоже не просто и теперь практически некуда возвращаться и, если возвращаться, начинать все с нуля)? Если не хотеть меня даже видеть и общаться. Ведь здесь все-таки государство другое со всеми вытекающими последствиями (разрешениями на работу и пр.пр.) По сути он переворачивая мою жизнь, знал, что будет . Знал, что мне будет очень не просто. Что это за «месть» такая?! Зачем было меня тянуть за собой? если я ему не нужна… Или это действительно мужское самолюбие тешиться: вот, мол, девочка, бегает за мной, какой я хороший и сильный мужчина?!

А девочка… уже давно даже не в том возрасте, чтобы позволять себе бегать по странам и городам… И вот я теперь злюсь. Почему-то. «Дожалелась».

Может я как то неправильно жалею?

Евгений ψ Якушев:

Люба, это нормальная реакция. Сейчас, главное не строить иллюзий и не искать волшебной палочки от психотерапетических техник.

Самое главное в психотерапии — это работа с мышлением. Механические приемы и техники никогда не сработают, если не подключать наше мышление.

Что важно помнить всегда?

Мы чувствуем себя хорошо или плохо не от того, что с нами происходит в жизни, а от того, как мы к этому относимся.

Это и есть удивительная особенность нашей психики. Ведь все мы живем исключительно ради ощущений. Вся наша жизнь — это ничто иное, как различные ощущения.

Поэтому, попробуй посмотреть на ситуацию с другой стороны и почерпнуть из нее максимум полезного для себя.

Помнишь, как делал это ослик в известной метафоре?

«Ослик в колодце или как выбраться из любой ситуации»

Однажды фермер услышал страшный крик из колодца во дворе своей фермы. Это кричал его осел, призывая на помощь хозяина. Прибежал фермер и всплеснул руками:

“Как же его оттуда вытащить?”

Тогда хозяин ослика рассудил так: “Осел мой — старый. Ему все равно уже недолго осталось. А я как раз собирался приобрести нового молодого осла. А колодец, почти высохший. Я давно собирался его закопать и вырыть новый колодец в другом месте. Так почему бы не сделать это сейчас? Заодно и ослика закопаю, чтобы не было слышно запаха разложения”.

Он попросил всех своих соседей помочь ему закопать колодец. Все дружно взялись за лопаты и принялись забрасывать землю в колодец. Осел сразу же понял, к чему идет дело и начал издавать страшный визг. И вдруг, ко всеобщему удивлению, он притих. После нескольких бросков земли фермер решил посмотреть, что там внизу.

Он был изумлен от того, что он увидел там. Каждый кусок земли, падавший на его спину, ослик стряхивал и приминал ногами. Очень скоро, ко всеобщему изумлению, ослик показался наверху — и выпрыгнул из колодца!
…В жизни Вам будет встречаться много всякой грязи и каждый раз жизнь будет посылать Вам все новую и новую порцию. Всякий раз, когда упадет ком земли, стряхни его и поднимайся наверх и только так ты сможешь выбраться из колодца.

Каждая из возникающих проблем — это как камень для перехода на ручье. Если не останавливаться и не сдаваться, то можно выбраться из любого самого глубокого колодца. Встряхнись и поднимайся наверх.

Эмоции и телесные проявления…

Алёнка _-ПерчинкА:

Здравствуйте.

Начну сразу с проблеммы,чтобы не казаться ходячим несчастьем:)
Я по сути замкнутый человек, делиться с кем-либо своими проблемами я не могу,
поэтому все всегда держу в себе, у меня даже в ссорах нет привычки орать,оскорблять и т.д. я просто жду моменты когда можно вставить,что-то свое, причем «это свое» я высказываю спокойным тоном. Но я стала замечать еще месяца два назад в одной из ссор с парнем (живем вместе), у меня начали неметь ладошки, после этого каждый раз когда я нервничала, у меня либо немели ладошки, либо меня бросало в дрожж. Я особого внимания этому непредала так,как подумала,что это все из-за того,что я в себе все эмоции и недовольствия держу, и все бы хорошо,но вот в очередной ссоре ( по серьезной причине) я так разволновалась,что перестала вообще чувствовать свои кисти и в отчаянных попытках сжать руки в кулачки (так как очень испугалась) я испытывала боль.
Это состояние длилось минуты 4 может больше,после чего я как листок начала дрожать.

Больше такого не повторялось, но дрожж осталась и ладошки горят когда нервничаю. Меня это пугает,может стоит обратиться к врачу?

Евгений ψ Якушев:

Алёнка, расскажи еще немного о себе.

Какие эмоции и мысли у тебя возникают, когда ты нервничаешь и испытываешь такие телесные реакции?

Есть ли у тебя еще какие-нибудь психологические проблемы: страхи, навязчивые мысли и т.п.?

Из-за чего, в основном возникают ссоры или другие конфликты? И что может тебя вывести из себя?

Алёнка _-ПерчинкА:

Скорее всего обида, отчаянье , чувства до сих пор мне незнакомые…

Страхи. В жизни я много чего боюсь,но в отношениях мне кажеться я боюсь быть брошенной и быть одной…нас отец бросил когда мне было 4 года, мать долгое время была одна пока непознакомилась с отчимом,но у меня с ним не было теплых отношений, он никак не мог определиться говорить мне папа на него или нет ( мне 8 лет было),но у них тоже ничего неполучилось по-этому мать ростила нас уже с братом сама. Я очень переживала отсутствие отца.

Мыслей навязчивых у меня много:) Я часто думаю может я неправа,может со мной что-то не так,стараюсь ставить себя на место других и т.д. Также я доужаса не люблю ложь,и у меня врожденное чувство справедливости…Я привыкла доходить до сути проблеммы решать ее обоюдно,но в отношениях с гражданским мужем я в тупике,так как он даже если неправ будет утверждать обратное, будет изварачиваться так чтобы я вышла виновата. Я легко могу признать себя виновной если я понимаю,что это правда,но если я права и мои доводы проходят мимо ушей и меня никто не слушает даже,мне очень обидно.

Ну вот пример. Мне звонит не известный номер, девушка россказывает много чего интересного о моем парне,я особо значения этому не придаю, но проходит время ночью звонят парню на телефон я слышу голос той же девушки, она бросает трубку. В исходящих много звонков ей на номер,я тогда подумала лучше пусть пройдет немного времени чтобы я успокоилась после поговорю об этом с парнем. Но разговора так и не вышло,он настойчиво у тверждал,что он незнает кто это и что у меня параноя , я сама все напридумывала и так далее. Нет факта физической измены не было,но по телефону не однократно…я ему обьясняла,что я так жить не хочу, я уже хочу семью,уверености какой-то,но он все также крутил свою пластинку ты мол параноик, ты сама себя накручиваешь. Когда решила уйти,он меня останавливал, извинялся…Все прекращалдось,но проходило время и все начиналось сново..Я просто отчаялась,я перестала об этом с ним говорить, я перестала ему доверять…я пытаюсь его понять ,но у меня не получается…я пытаюсь добиться правды , он нагло врет…меня это выводит из себя…мне вообще начало казаться , что он весь фальшивый и все наиграно как-то…Мне просто хочеться,чтобы он рассказал мне ,что ему ненравиться во мне, почему он так поступает,просто поговорить по человечески,а все мои попытки воспринимаются в штыки. Я всегда виновата,я всегда неправа..такое чувство , что все несчастья в мире по моей вине…я запуталась в себе, я уже незнаю чему верить чему нет…я устала.

Евгений ψ Якушев:

Аленка, давай попробуем ненадолго подняться над ситуацией и посмотреть на нее не своими глазами, а глазами стороннего человека, так будет более объективнее.

Ты можешь заметить, что большинство ссор и конфликтов возникают из-за того, что сталкиваются разные интересы, а точнее противоположные системы ценностей.

Что я имею в виду?

У каждого из нас есть своя собственная система ценностей, которая характерна нашему психотипу (типу мышления, свойству характера, темперамента, особенностей психики). Иными словами, тот врожденный набор свойств, который есть у каждого человека, именно он и управляет всем нашим поведением, желаниями, мышлением…

Ты сказала, что у тебя есть врожденное чувство справедливости и ты ненавидишь, когда тебе врут, поэтому любая ложь и несправедливость будет всегда вызывать в тебе негативные переживания (обиду, разочарования, недоверие).

Насколько я понимаю, твой парень отличается от тебя не просто по половому признаку, но и своей системой ценностей, в которой чувство справедливости и правда может иметь немного иное значение нежели у тебя.

А если это так, то значит, что стремление получить удовольствие от жизни у вас тоже отличаются.

Давай посмотрим, что в этом случае можно сделать, чтобы научиться понимать свои желания и желания своего парня?

Прежде всего вспомни, что доставляет тебе наибольшее удовольствие в жизни? Какие вещи и действия тебя радуют больше всего?

Затем посмотри на своего парня и ответь на тот же вопрос: что доставляет твоему парню наибольшее наслаждение в жизни? Что бы это могло бы быть?

Теперь посмотри, что ты могла бы сделать, чтобы испытать другие эмоции на действия твоего парня?

Дело в том, что изменить других мы не можем, но ты можешь изменить свое отношение к нему, понимая, что он ведет себя так только потому, что у него такие врожденные желания и это его такая система ценностей. Ее не поменять — это врожденное. Ведь собака не может мяукать, это ей не свойственно. Так и ему не свойственно то чувство справедливости и правды, которое есть у тебя.

Что касается твоих телесных проявлений на ладонях, то они зависят от твоего психического состояния. Нервное перенапряжение всегда проявляется в виде соматических реакций.

Что в этом плане лучше предпринять?

Постарайся, как можно больше уделять время тому, что доставляет тебе наибольшее удовольствие.
Любые действия, игры и вещи, которые приносят тебе радость, должны заполнять твое время как можно чаще. Пусть твоя эмоциональная энергия будет направлена на то, что приносит тебе наслаждение. Как ни странно, но это может быть сопереживание тому, кто является «причиной» твоего плохого самочувствия.

На самом деле, как ты уже поняла, причина всегда в нас, а точнее в том, как мы относимся к происходящему. Чтобы изменить свое отношение к ситуации надо посмотреть на нее глазами противоположной стороны.

Попробуй, и ты увидишь, как твое отношение будет меняться и многие переживания, в том числе и психосоматические исчезнут.

Алёнка _-ПерчинкА:

Первое,что хочу сказать это » огромное спасибочки»:) Всетаки приятно когда тебя слушают и кроме того еще вникают в суть проблемы:)

Да Вы правы, я выкладываю всю правду-матку,а Он скорее сделает вид,что ничего не случилось. Жажда справедливости у нас обоих развита,только у него своя справедливость у меня своя:) ну и много чего другого. Я понимаю,что врет он либо из-за того,чтобы оградить меня от переживаний,либо чтобы оградить себя. Я понимаю также , что у нас с ним конфликт интересов. Мне просто иногда так хочеться его выслушать , чтобы он выговорился не в ссоре , ни в скандале, а просто в разговоре по душам…я переживаю за него…но поддержать и понять не могу,так как я незнаю,что ему ненравиться во мне и моих поступках. Я считаю,что я правильно сделала,что к вам обратилась, друзья всеравно принимают ту или иную сторону,а мне советы вроде: » да зачем он тебе такой нужен» ненужны, я хочу сохранить отношения. Мне уже в последнее время кажеться,что я сама ссоры провоцирую,что бы услышать от него хоть что-то. Подскажите как можно достучаться к нему так,чтобы он не воспринимал мои попыткив штыки. Я никогда не умела выражать свои мысли,меня обычно не так понимают, а он судя по всему воспринимает мои слова как проявление эгоизма.

Извините заранее,что я так наседаю,но мне и вправду не с кем больше поделиться.

Евгений ψ Якушев:

Алёночка, ты молодец, что обратилась сюда. Эта группа специально создана для психологической помощи тем, кто в ней нуждается.

Итак,

«Как же можно достучаться до твоего парня, чтобы он не воспринимал твои попытки в штыки и как выражать свои мысли, чтобы он их понимал так, как ты бы хотела?»

Ты знаешь, без знания системно-векторной психологии это будет сложно сделать. Непонимание происходит из-за того, что каждый говорит на своем «языке» и думает, что другой должен этот «язык» понимать.

Что я имею в виду?

Все мы принадлежим к определенным психотипам, каждый из которых характеризуется определенным набором свойств и особенностей психики, характера, темперамента и типа мышления.

Так, например, человека с образным типом мышления не всегда может понять тот, у кого развито логическое или наглядно-действенное мышление. Но все это сейчас сложно и долго тебе объяснять.

Попробуй лучше понять своего парня. Каждым человеком управляет желание получить наслаждение. Подумай, Что твоему парню доставляет по жизни огромное удовольствие и чего он не любит\боится больше всего?

Постарайся говорить на его языке, чтобы он смог тебя услышать.

ГОВОРЯ О СЕБЕ, ГОВОРИ О НЕМ И О ЕГО ПОТРЕБНОСТЯХ!!

Тогда он тебя услышит!!!

Это самый сильный ход в любых переговорах. Потому что любого человека на Земле интересуют свои интересы и решения своих проблем, прежде всего.

Лучше всего, если ты сможешь получать удовольствие от того, что делаешь что-то, что делает его и тебя счастливыми. Попробуй просто получать удовольствие от созидательного процесса.

Алёнка _-ПерчинкА:

Спасибки:)

Я вчера вечером и сегодня учусь говорить на «его языке» действительно срабатывает:) Мы даже дискусию о политике начали,так занятно получилось,а главное понравилось и обое довольны остались) А сегодня он обиделся на колегу по работе, я взяла его сторону да еще и повозмущалась » ты же такой работник,да как так, да если бы не ты» и тому подобное, так я теперь для парня целый день самый востребованый человек:)

Люди любят все усложнять,а все так элементарно:)

Спасибочки приогромное:)))))

 

Плохие мысли…

Надя Пак:

Здравствуйте, меня в последнее время волнует чувство переживания, у меня всегда плохое перечуствие,песемистичний взгляд на жизнь, ожидание, чего-то плохого, а потом оказывается, что все хорошо, и выходит я не могу учиться на собственных ошибках…Привичка мне препятствует,жить…Что мне делать?помогите пожалуйста…

Евгений ψ Якушев:

Надюш, расскажи, по поводу чего ты переживаешь, в чем заключается твой пессимистичный взгляд на жизнь и в какие минуты эти негативные мысли тебя посещают чаще всего?

И скажи еще, когда впервые ты заметила эти мысли и какие эмоции и чувства ты испытываешь, когда мысли приходят?

Надя Пак:

я переживаю постоянно, если кто-то задерживается где-то, и не берет трубку, то я очень можно сказать драматизирую, переживаю за человека, а затем оказывается, что все хорошо.я всегда думаю лишь о плохом, это у меня уже 2 год(

….а, еще я живу чужими жизнями, забывая о своей жизни,переживая за чужих…никак не могу повзрослеть*(

Евгений ψ Якушев:

Ты знаешь, Надюш, очень многие девчонки, да и парни тоже, сталкиваются с такими ощущениями, как у тебя. И это действительно становится проблемой, потому что нет качественного выплеска накопившихся эмоций.

В чем тут причина?

Возможно, ты уже слышала, что каждый человек принадлежит к определенному психотипу (типу личности), у которого заложены врожденные свойства характера, темперамента, типа мышления, интеллекта и особенности психики .

А это означает, что именно эти свойства и делают нас такими, какие мы есть.

То, что испытываешь ты, переживая за других и накручивая себе всякие негативные мыли, может говорить только одно — у тебя яркое образное мышление с высокой эмоциональной амплитудой. Это значит, что все вокруг ты воспринимаешь через образы, картинки и яркие эмоции.

Скажи, был ли у тебя в детстве страх темноты или приведений? Возможно, что и сейчас ты испытываешь похожие страхи, верно?

Многие девчонки с ярко выраженным образным мышлением любят смотреть ужастики. Причем сильно бояться фильмов ужасов, но любят их смотреть. Есть ли у тебя такое?

Что нужно делать, чтобы избавиться от этих негативных мыслей и напрасных переживаний?

Во-первых, осознать, что способность испытывать яркие эмоции и переживания — это твоя врожденная особенность (так называемая видовая роль). А это значит, что если ты не развиваешь и не реализовываешь свои способности к сопереживанию в своей жизни, то тогда ты будешь испытывать переживания внутри себя таким образом.

Во-вторых, постарайся ответить себе на вопрос: — В какие минуты ты испытываешь радость и наслаждения?

Если опустить подарки и приятные слова в твой адрес, то возможно, что это будет как раз выражение твоих эмоций, только не в виде напрасных переживаний, а реальных сопереживаний другим людям.

Надюш, вполне вероятно, что сейчас ты занимаешься не своим делом и твои таланты, которые выражаются в способности к сопереживанию другим не востребованы, поэтому ты испытываешь пустые переживания и страхи.

Сделай свои переживания реальными, то есть направь свои эмоции тем, кому они будут нужны и ценны, и тогда ты не только перестанешь страдать из-за этого, но и будешь испытывать настоящее наслаждение от жизни.

Ведь ты и сама знаешь, что переживать не нужно и что с твоими близкими все будет хорошо, но мысли словно тараканы лезут в твою голову, верно?

А все дело в том, что мысли не сами по себе. Мысли просто обслуживают твои бессознательные внутренние желания и стремления в сострадании другим людям.

Одна моя клиентка испытывала точно такие же переживания, что и у тебя и очень от этого страдала. А все дело в том, что имея такой же, как и у тебя образный тип мышления она работала бухгалтером с утра до позднего вечера и выражать свои эмоции в положительном сопереживании другим она просто не могла.

Эмоции разрывали ее изнутри и она постоянно переживала за своих близких и за домашних животных, что мол с ними что-то может произойти.

Она всегда чувствовала, что занимается не своим делом. И только после того, как она осознала свои врожденные желания и позывы, она сменила работу и стала медицинским работником и сейчас она работает с детьми и больше не испытывает напрасных переживаний и пугающих мыслей, поскольку она направила все свои эмоции на то, что приносит ей наслаждение.

Понимаешь, в чем тут секрет?

Все дело в том, что наши эмоции всегда говорят нам, что нам не хватает. Попробуй заняться таким делом, где ты будешь проявлять свои эмоции в виде заботы другим людям и тогда ты навсегда избавишься от своего нынешнего состояния.

Надя Пак:

да, очень много страхов у меня еще з детства, я чувствую себя очень подавленной мои стахи всегда мешают мне идти к своей цели(

да, боялась и привидений и темноты и мертвецов( а вот фильмы ужасов я могу спокойно смотреть, и еще смеяться) почему-то я боюсь только реальных вещей((( спасибо…а как снизить свою амплитуду, останется ли это у меня на всю жизнь? я очень много себе внушаю плохого(и вовсе не владею логикой(

и я учусь на бугхалтера(не по собственной воле*((

Евгений ψ Якушев:

Надюш, ну что здесь можно сказать. Высокую эмоциональную амплитуду снизить не получится, потому что это врожденное свойство твоего психотипа (типа мышления). Да, к тому же это не надо.

Наоборот.

Чтобы избавится от страхов и ненужных переживаний важно использовать свои свойства и особенности наружу, то есть наполняя ими других людей полезными сопереживаниями или заботой. Попробуй изменить род своей деятельности. Подумай, чего бы ты хотела бы больше. В какие минуты ты получаешь наибольшее удовольствие от жизни?

Многим с похожими проблемами помогает работа на сцене или работа с детьми. В общем, там, где ты сможешь реально использовать свои эмоции в работе с другими людьми, это и будет самым лучшим способом избавления от всевозможных пугающих мыслей и переживаний.

 

Дайте совет пожалуйста!

Лена Старинцева:

Почти 4 года страдаю неврозом!Фобии,навязчивые мысли,страхи,Паниченские атаки,одышка ,сердцебиение!!2 раза лежала в отделении неврозов!Помогает только на время.Страх выйти из дома!не выхожу уже чуть больше года!Все потеряла ,учебу ,работу!Друзей!Самые близкие остались конечно!Но осознание того,что не могу жить так как раньше,меня убивают,я не могу уже мириться с этими состояниями и в последнее время ,начались мысли о суициде!Раньше я их боялась,сейчас уже нет!Все опусташенно!Ничего не понимаю!

Евгений ψ Якушев:

Лена, ты молодец, что написала сюда — постараюсь тебе помочь.

Ты знаешь, то о чем ты говоришь, последнее время (примерно, последние лет 5-7) — это настоящая «эпидемия» психологических расстройств. Паническими атаками и социофобией страдают очень многие люди. Особенно среди живущих в больших городах.

И, как правило, это не медицинская проблема. Лекарства лишь временно купируют твое состояние, но проблема остается, поскольку причина то не медицинская, а психологическая.

Приятная новость заключается в том, что твоя проблема решаема и очень успешно. Практически каждый день я работаю с такого же рода страхами, фобиями и паническими атаками. Поэтому, все будет ОК!!))

Прежде чем я продолжу, расскажи пожалуйста немного о себе:

Что больше всего тебя пугает в твоих страхах? Чего именно ты боишься? С чем ты сама связываешь свои страхи?

+

Чем ты занимаешься? Что доставляет тебе наибольшее удовлетворение в жизни и что доставляло в детстве?

Лена Старинцева:

Евгений ,я даже не понимаю уже чего я боюсь!!Эти страхи они меняются с годами!Т.е например в первый год меня мучало одно,на второй перетекало уже в другое состояние ,на третий год опять,что то новое!
Скорее всего я боюсь неизвестности,непонимание того ,что со мной происходит,иногда мне кажется,что это во обще ,что то нереальное!!И я понимаю,что это не нормально!!Понимаю,что раньше такого небыло,и что я не должна так думать!Иногда мне даже страшно с кровати вставать!Постоянное чувство напряжения,что вот вот ,что то произойдет!Когда появляется ,одышка ,страх ,что задохнусь!
Я связываю страхи свои с детством!Я например с детства и до сих пор боюсь темноты,приведений ,духов всяких,просто потому ,что мама все свое время этого боялась,а у мамы от бабушки ну и т.д!Была очень истеричным ребенком!Сейчас уже мысли ,что может во обще у меня не нормальная психика с самого рождения!Еще у меня была трамва позвоночника!Может это тоже как то повлияло!Ну а началось все когда,я прожила с молодым человеком пол года!Вечные истерики ,ругань,драки!Тогда я почувствовала себя плохо! в первый раз!

Сейчас ,к моему стыду я ничем не занимаюсь!Очень хочу ходить на йогу,Но…не могу выйти из дома!Я боюсь ПА!Евгений не могу объективно рассуждать сейчас!Так как удовольствия ничего не доставляет на данный момент!

Евгений ψ Якушев:

Да, Леночка, это обычное явление для такого состояния, как у тебя. Страхи появляются все новые и новые. Они, как гастарбайтеры мигрируют с одного на другое место.

Но суть не в этом.

Наша задача — избавится от панических атак, страхов, дистонии, сильных переживаний и т. и т.п.

И для того, чтобы процесс был наиболее эффективен я расскажу тебе о причинах появления страхов и ПА у тебя.

Ты узнаешь:

Почему они возникают, что они могут означать для тебя, как использовать эти состояния себе во благо (да-да, именно так) и как раз и навсегда освободиться от всех этих ненужных страхов и переживаний и начать жить полноценной жизнью.

Не буду сейчас оценивать работу своих «коллег», которые пытались тебя «лечить» в клинике. Результаты ты видишь сама, какие. А все дело в том, что психологические проблемы — это в большинстве своем проблемы не медицинские и поэтому, медики (психиатры) не способны эффективно помочь при страхах и фобиях. Ты в этом убедилась сама.

Итак, в чем причина появления панических атак и всевозможных страхов, таких, как у тебя?

Наверняка ты заметила, что есть люди, которые также, как и ты испытывают панические атаки и фобии, а есть те, кому это не свойственно. Причем воспитание у этих людей могло быть полностью идентичным.

Почему такое происходит?

Все дело во врожденных особенностях психики: темперамента, характера, типа мышления, интеллекта. Иными словами, мы все рождаемся с определенным набором свойств, присущих нашему психотипу.

Мы сейчас не будет говорить о всех психотипах, а поговорим только о твоем.

Если говорить вкратце, в двух словах, то всевозможные страхи, такие, как страх темноты, приведений, духов, демонов, мертвецов и другой никтофобии может возникнуть только у тех людей, у которых доминирует образное мышление.

В чем особенность образного интеллекта или образного мышления?

Прежде всего, это высокая эмоциональная амплитуда. То есть способность переживать самые разные эмоции очень ярко и образно, что называется, во всех красках. Возможно, ты могла заметить или тебе говорили о том, как ты спокойно можешь сделать из мухи слона, сильно переживать из-за гибели какого-нибудь животного или наоборот, — радоваться и наслаждаться красивой картинке\пейзажу и т.п. В общем, переменчивость настроения.

Если ты чувствовала, что тебе присуще доброта,
отзывчивость, чуткость, понимание, сопереживание,
влюбчивость, впечатлительность, мечтательность, хорошо развитое воображение, способность фантазировать, скромность, стыдливость, застенчивость, плаксивость… то значит у тебя ярко выраженный образный интеллект, который относится к твоим врожденным данным.

А это в свою очередь означает то, что если какая-то из наших врожденных особенностей не развита и не реализована, то с самого детства такой человек может испытывать страхи (особенно страх темноты), а в дальнейшем и всевозможные фобии и ПА.

Как правило, это возникает еще в детстве из-за подавленных (не развитых) врожденных способностей образного интеллекта родителями.

Но в этом нет ничего страшного. Выход всегда есть!!)))

Твои страхи и панические атаки — это обратная сторона одной медали.

Что это может означать?

Прежде всего, лучше сразу понять, что страхи и эмоциональные переживания говорят нам о том, что у нас неразвито и что нужно делать, для того, что эти страхи и эти «проблемы» исчезли.

То есть, поскольку тебе, как человеку с образным интеллектом свойственна высокая эмоциональная амплитуда, то для того, чтобы получить наслаждение ты бессознательно стремишься испытать яркие эмоции и переживания. А страх, как мы знаем, является самой сильной эмоцией.

Но почему страх, а не любовь, радость, наслаждение?

Все дело в том, что когда мы не развиваем свои врожденные способности, то мы начинаем испытывать страдания именно в этой области, которую мы не развили, понимаешь?

Лена Старинцева:

Да все правильно!Плачу дажекогда жучка какого нить убьют=((

Очень интересная информация!!Но у меня есть еще кое что для вас…

Евгений ψ Якушев:

Проще говоря, чтобы тебе освободиться от страха и панических атак, тебе следует делать то, чего ты больше всего боишься.

Страх всегда подсказывает нам то, от чего мы можем испытать настоящее наслаждение.

Например, если ты испытываешь страх публичных выступлений, страх общения с незнакомыми людьми, больших открытых пространств, общественных мест большого скопления народа. Именно не дискомфорт, а страх. То это означает то, что именно в публичных выступлениях, эмоциональном сопереживании другим людям, в искусстве, культуре и т.п. ты сможешь найти себя и получать наилучшие впечатления.

Попробуй обратить свой взор не внутрь себя, а во вне. Потому что, когда мы испытываем все эти эмоции внутри себя, мы начинаем страдать. У нас появляется чувство жалости к себе, которое то и вызывает негативные состояния и страхи.

Но, как только ты начинаешь развиваться во вне. То есть начинаешь сопереживать другим людям, заниматься той деятельностью, которая направлена на эмоциональное наполнения других людей, то ты начнешь ощущать, как все страхи куда-то исчезли, а вместо них возникли новые приятные состояния.

Поэтому, вот, что тебе сейчас нужно сделать

1. Не сопротивляйся и не борись со своими страхами и паническими атаками. Спроси себя, что они могут означать для тебя? Какую подсказку они несут для тебя и что они хотят тебе сказать?

2. Начни делать то, чего ты больше всего боишься. Потому что именно это принесет тебе наибольшее удовлетворение в жизни. Просто подумай, как ты будешь чувствовать себя, когда будешь делать то, чего ты боялась раньше, — очень хорошо.

3. Практикуйся в этом ежедневно. Если ты каждый день будешь делать такой тренинг (делать то, чего ты боишься) с полным пониманием того, что это принесет тебе настоящую свободу от страха, то уже через 3-4 недели ты заметишь, как никакого страха у тебя больше нет. Страхи были лишь в твоем сознании. Это твоя фантазия.

4. Изучай себя, свои врожденные способности и развивай их. Людям с образным интеллектом свойственны такие направления деятельности, как искусство, живопись, пение, театр (все, что со сценой связано), психотерапия, медицина (там, где ты можешь сопереживать другим), работа, связанная с красотой (мода, красота, здоровье…).

Посмотри на сложившуюся у тебя проблему иначе. Воспринимай ее, как подарок, потому что теперь ты сможешь найти себя и по-настоящему жить своей жизнью, а не чужой, понимая что свойственно именно тебе.

Действуй прямо сейчас и тебя ждет успех!!!♨)))

Лена Старинцева:

Евгений ,спасибо огромное)

как научиться побороть страх перед обидчиком?

Асель:

у нас в классе есть девочка,которая любит обсирать людей ,в том числе и меня!я ничего ей не делала плохого,но ей нравиться меня подкалывать!я могу ей ответить,но когда я й отвечаю у меня безумно начинает биться сердце и становиться страшно.помогите пожалуйста избавиться от этого!

Евгений ψ Якушев:

Асель, расскажи более подробно, какие эмоции и мысли у тебя возникают, когда ты хочешь ответить своей обидчице? Чего именно ты боишься, поделись?

И чего бы ты хотела бы достичь в результате?

Асель:

понимаете какая загвостка ,я не перед всеми боюсь ответить на хамство ,только перед некоторыми людьми и перед ней.когда я отвечаю мне становиться страшно ,что она меня уколит больнее или незнаю отчего то страшно,насмешек со стороны ее боюсь еще.хочу, чтоб вы дали мне совет как научиться не бояться людей в таких ситуациях и как себя вести с такими людьми.

Евгений ψ Якушев:

Асель, ты знаешь, чтобы освободиться от такого страха есть только один метод — это преодолеть свой страх.

Но, как это лучше сделать: просто механическим путем, каждый раз сталкиваясь с обидчицей или есть другой способ?

Прежде всего, давай с тобой договоримся, что отныне для тебя эта девочка не обидчица, а девочка, которая таким путем пытается удовлетворить какие-то свои желания. Не важно какие.

И поэтому, спроси себя: — Должна ли я переживать по поводу того, что кто-то пытается за счет меня удовлетворять свои «потребности»?

Ответ очевиден, верно?

Посмотри на ситуацию иначе. Тебе не зачем переживать из-за того, что она там про тебя говорит.

Теперь по страху.

Ответь себе на вопросы: — Чего я боюсь? Что она может мне сделать такого, чего я должна боятся? Что может со мной случится реального?

Представь себе самое страшное, что только может с тобой случится в разговоре с этой девочкой.

Представила?

Скорее всего, никакой реальной угрозы тебе она не несет. Зато поставив ее один раз на место (лучше словами) она задумается, а следует ли мне дальше так себя вести?!

Поэтому, смело смотри ей в глаза, воспринимая ее как обычного человека, который не может обычным путем получить удовольствие от жизни. Для нее важно именно через оскорбления самоутвердиться.

Пожалей ее, но сделай это строго и постарайся поставить ее на место, чтобы она знала, что себя в обиду ты не дашь.

И помни, что обида исходит не от нее (этой девочки), а от того, как ты воспринимаешь ее слова. Проще говоря, обида у тебя внутри и лучше освободись от нее. Это плохое чувство.

И тогда у той девчонки не будет никакого желания тебя как-то оскорблять. Никакого. Бессознательно, такие люди всегда пытаются оскорбить или обидеть тех, кто очень обидчив и все воспринимает близко к сердцу.

Асель, действуй по этому алгоритму и не избегай встречи с этой девчонкой. Наоборот, как можно чаще преодолевай свой страх через сочувствие этой несчастной девочки и покажи ей свою внутреннюю силу. И через несколько дней ты заметишь, что ты ее не только не боишься, но и стала намного увереннее в себе и та девчонка уже сама будет избегать встречи с тобой.

Асель:

Спасибо за совет!постараюсь ему последовать!

 

Банальная душевная рана

Анжелика Дерябина:

Всё происходило постепенно, а мне показалось внезапным. Я познакомилась с молодым человеком, не придавая этому значения. По мере развития отношений моя симпатия к нему переросла в большее чувство, он же, наоборот, потерял интерес.
Чуть больше месяца он был главным героем моих снов, я отчаянно пыталась не думать о нём, но его образ всегда перед моими глазами. Из-за него я поменяла своё отношение к жизни. Порвала с прежними знакомствами.
Банально, однако я не могу выкинуть его из головы, это превращается в болезнь. Увы, я не могу никак изменить его холодность ко мне, получилось так, что мы на большом расстоянии, а навестить друг друга не имеем возможности.
Я в растерянности, не могу совсем завязать общение с ним, но и продолжать его не могу. Каждое брошенное слово больно задевает меня.
Пишу сюда, так как всех своих «душевных помощников» растеряла по мере нарастания моего отчаяния.
Это не попытка выговориться, так как это я уже проделывала много раз. Может быть, вы посоветуете нечто, что поможет мне забыть его, или же то, что может хотя бы сгладить это острое чувство.

Евгений ψ Якушев:

Анжелика, чтобы избавиться от эмоциональной зависимости к этому парню, давай договоримся, что всю ответственность за твои эмоции и мысли ты берешь на себя. Ведь эти переживания твои, они находятся в твоем сознании.

А это значит, что у нас есть шанс сделать тебя свободной от них. И уже не они будут управлять тобой, а ты ими.

Итак, откуда же на самом деле «пришли» эти переживания?

Если ты сейчас представишь себя на волшебном острове, где плещут волны и вокруг настоящая благодать и тебе никто не мешает и не тревожит тебя…., то ты можешь заметить, как у тебя начинают появляться приятные эмоции и даже ощущения в теле.

Или наоборот, если ты представишь себе, что ты идешь по снежному полю промокшая и замершая, то могу предположить, что твои эмоции будут противоположны первым, верно?

Вот видишь, ты только что испытала совершенно противоположные эмоции и ощущения, при этом ты сейчас сидишь за компом и читаешь этот текст.

В чём тут суть?

А суть в том, что твои эмоции и ощущения зависят прежде всего не от внешних факторов, а от того, как ты к ним относишься.

То есть, если тебя бросил или охладел к тебе твой парень, то несмотря на это, ты также можешь испытать положительные эмоции, не придавая болезненное значение тому, что произошло.

Звучит немного странно и необычно. Но именно такой подход сможет помочь тебе по-другому взглянуть на происходящее.

Вполне вероятно, что тот парень имеет другую систему ценностей, нежели ты и в таком случае очень сложно строить совместное будущее, ведь недопонимание не избежать, поскольку что для тебя ценно, для него это может быть пустышкой, и наоборот.

Просто ответь себе на вопрос: — Что мне дает мое переживание?

Если ты не видишь в этом ничего положительного для себя, то попробуй сконцентрироваться на том, что приносит тебе наибольшее наслаждение в жизни и через некоторое время ты заметишь, как боль и отчаяние ушли и ты получила новую прекрасную жизнь)))

Анжелика Дерябина:

Спасибо за совет, но у меня не получается просто взять и переключиться на что-то более приятное. Я будто бы не могу его отпустить.

Евгений ψ Якушев:

Анжелика, в том то и дело, что не надо просто переключаться на что-то приятное. Дело в том, что отвечая себе на вопрос: — «Что тебе дают твои переживания?» ты сможешь заметить, что те переживания, которые ты испытываешь говорят тебе о том, где у тебя нехватка. Но это сложно заметить самой. Тут конечно нужна психотерапевтическая работа.

Ты знаешь, есть и другой выход — смехотерапия. Это механическая эмоциональная работа, которая позволяет тебе самой «высмеять» (в хорошем смысле слова) свои собственные чувства и свою боль и тем самым разорвать эмоциональную связь к этому человеку. Более подробно об этом методе почитай в моей статье про раздражение

 

Контроль эмоций

Наталья Борисовская:

Есть такая проблема. Когда у меня что-то не получается, что-то не складывается или я себя нагружаю какими-то тяжелыми мыслями, то, соответственно меня очень быстро настигает состояние близкое к депрессии и я невольно «сливаю» это на окружающих, иногда сама лезу на рожон, при чем я осознаю, что их вины нет, но я стараюсь показать и доказать всему миру как же мне плохо, что я настолько несчастна, что хочу умереть (кстати, эти мысли реально посещают меня). Я во-первых хочу понять, как можно проконтролировать и как-то предотвратить такие всплески эмоций, вплоть до суицидальных мыслей и во-вторых хочу научиться не делать больно дорогим для меня людям.

Евгений ψ Якушев:

Наташ, научиться контролировать свои эмоции конечно же можно, но в твоем случае, это абсолютно не нужно. И вот почему.

Состояние подавленности (депрессии) и желание показать и доказать всем, что тебе сейчас плохо и мысли о смерти (часто демонстративной) бывают у тех людей, у кого преобладает образное мышление, которое характеризуется высокой эмоциональной амплитудой и бессознательным стремлением к сопереживанию (в негативном состоянии — жалостью к себе).

В системно-векторной психологии такой психотип еще называют «зрительный».

Для «зрительницы» всегда важно быть, либо в центре внимания, либо сострадать другим людям. Это нужно для того, чтобы суметь выплеснуть свой высокий эмоциональный потенциал и получать обратную связь от других людей.

И поэтому, когда не получается реализовать свое бессознательное желание достичь наслаждения через сопереживание другим или же через сцену (иной вид сопереживания), то тогда «зрительницы» испытывают подавленное состояние, часто начинают развиваться всевозможные страхи и фобии, появляется желание смотреть ужастики или другими путями пугать себя, появляется сильная жалость к себе, которая проявляется и в виде истерик и мыслей о суициде (демонстративном)…

Наташа, если ты увидела из описания что-то похожее у себя, значит эту проблему ты сможешь решить даже сама, тщательно прислушиваясь к своим бессознательным желаниям получить наслаждение.

Попробуй изменить направление своего вектора в противоположную сторону.

Иными словами, обрати свое внимание не на себя, а на свои врожденные таланты к сопереживанию, сочувствию, которые ты можешь реализовать через заботу о близких, игре на сцене (запишись на курсы актерского мастерства). В общем, как можно чаще проявляй свою натуру через выплеск эмоций. Главное, чтобы это было во вне, а не внутрь себя.

Потому что жалость к себе всегда вызывает подавленное состояние, истерики и негативные переживания, а сопереживание — это обратная сторона жалости, она всегда наполняет тебя состоянием счастья и уверенности\нужности другим людям.

Вспомни себя. В какие минуты ты получаешь наибольшее удовлетворение от жизни? Именно это и делай. И тогда все твои переживания перевоплотятся в положительные.

Наталья Борисовская:

Очень благодарна за Ваш ответ. Хочу еще немного дополнить ситуацию, что я сейчас переживаю расставание с одним молодым человеком и пытаюсь построить отношения с другим, но тут не все просто, там есть свои проблемы из-за которых мы пока не можем быть вместе. Я раздражаюсь, впадаю вот как раз в такие резкие перепады настроений. Я работаю, учусь, общаюсь с друзьями, но оставшись наедине с собой я снова теряю контроль. Слезы, воспоминания о прошлом, сомнения в своих действиях, страх будущего…
Еще вопрос, помимо этой группы Вы как-то еще даете консультации? За оплату или как-то еще

Евгений ψ Якушев:

Наташ, страхи и нагнетания мыслей только усиливает негативные переживания. Сами по себе они могут всю жизнь тебя сопровождать, если не взяться за себя.

Все это можно достаточно быстро отправить в корзину и начать жить полной жизнью. Главное, это твое желание.

Консультирую и провожу психотерапевтические сессии я по скайпу. По оплате лучше в личке обсуждать.

Алёна Айт:

я тоже не могу контролировать свои эмоции…
в последнее время часто психую..срываюсь на близких мне людей..
бывает мне что нибудь скажут..но мне нужно доказать свою правоту..тем самым повышаю голос..
сегодня поссорилась утром с братом…у мамы нету сил..и она говорит чтобы я перестраивала себя..но я просто не могу..
что делать?

Евгений ψ Якушев:

Алёна, контролировать эмоции как раз и не надо. Парадокс, но так это и есть. Эмоция все равно выйдет: либо через повышенную раздражительность и нервные срывы, либо через психосоматические болячки.

Поэтому, попробуй выписать самые яркие срывы и моменты, когда ты психуешь. В какие минуты это состояние у тебя наиболее сильнО? Какую пользу или положительные моменты ты испытываешь, когда срываешься на родных? Что именно выводит тебя из себя? И что мешает тебе испытать другие эмоции на случившуюся ситуацию?

Алёна Айт:

мм..ну когда мы спорить начинаем..и мне хочется (ну так получается) чтобы мое слово последним было..и доказывая перехожу на повышенные тона..
и иногда мы бывает с братом подеремся ну или поспорим..в конце мне всегда смешно становится и легче…
выводит когда мне не дают высказаться…мама говорит, чтобы я промолчала..была умнее..но я не могу..
а вот что мешает не знаю.((

кстати бывает меня раздражают знакомые..и я срываюсь на них…
но все таки пытаюсь себя контролировать..

Евгений ψ Якушев:

Алён, тут конечно сложно в 2-х словах описать, как изменить свое отношение к ситуациям, при которых ты быстро выходишь из себя. Здесь нужно пройти хотя бы пару-тройку сессий психотерапии.

Но если вкратце, то прочитай начале мою статью по тому, как избавится от раздражительности. Там описаны техники, которые позволяют мгновенно избавить тебя от раздражительности и некоторых других негативных состояний. Однако чтобы решить проблему в корне потребуется более конкретная работа, потому что основе такого твоего восприятия лежат твои установки и убеждения. Именно с ними то и нужно работать.

Алёна Айт:

спасибо Вам большое)
очень благодарна..буду следовать советам из статьи))и думаю вскорем все улучшится))

 

Атакуют страхи. Что делать?

Елена:

здравствуйте! я не знаю что делать… я с детства боюсь всего! вот просто всего. боли, смерти, темноты, животных, насекомых… перечислять можно долго. очень часто страхи ничем не мотивированы. я знаю, что бабочка меня не обидит, а в дожде нет ничего страшного, но я все так же визжу, если на меня садится бабочка, и забиваюсь в угол, если идет сильный дождь… знакомые смеются надо мной, не понимают, как можно бояться даже ветра… а мне реально страшно! я не знаю что делать…

Евгений ψ Якушев:

Лен, а в чем выражается твой страх? Ты плачешь, кричишь, падаешь в обморок или что-то еще…? Расскажи.

На самом деле, повышенная тревожность и надуманные страхи никакой угрозы для здоровья человека не несут. И даже более того, они в определенном смысле полезны и говорят нам, в чем у нас нехватка.

То, что ты испытываешь страх и панические состояния говорит лишь об особенности твоего типа мышления и свойств твоей личности. Как правило, такие переживания испытывают люди с образным интеллектом, для которых фантазии и яркие эмоции значат очень многое в жизни.

Если ты замечала за собой:

— частую смену состояний
— переменчивость настроения: от улыбки до слез один шаг
— в детстве боялась темноты, трупов, монстров, чудовищ и т.п.
— иногда тебя тянет смотреть ужасы и при этом ты любишь мелодрамы
— твои жизненные ценности: Любовь, Отзывчивость. Чуткость. Понимание. Сопереживание.Влюбчивость.Мечтательность и т.п.

то значит фобии и страхи — это то, что наполняет тебя в следствии нереализованности твоего типа личности.

Как это изменить?

Как специалист по страхам и фобиям я работаю с такими проблемами ежедневно уже порядка 8 лет и могу тебя заверить, что от страха еще никто никогда не умирал, не заболевал и ничего страшного с человеком не происходило.

Прежде всего, постарайся принять свои страхи, как твою особенность воспринимать реальность. Твоя нервная система требует наполнения себя эмоциями, а поскольку страх — это самое сильное чувство, то именно это чувство ты испытываешь всегда, когда » хочешь получить яркие эмоции».

Поэтому, чтобы раз и навсегда избавиться от фобий и страхов, постарайся как можно чаще проявлять такие эмоции, как сопереживание, сочувствие и т.п. В общем наполнять эмоциями не себя, а других и от этого получать удовольствие. Ты просто меняешь вектор на 180 градусов. Вместо сочувствие самой себе, ты сочувствуешь другим людям. Описать это довольно сложно в двух словах, но это единственная причина появления именно такого рода фобий, как у тебя.

И помни, что когда ты избегаешь того, чего боишься, ты сообщаешь мозгу, что это опасно. Тем самым, ты сама запускаешь этот механизм.

В итоге, какова цена твоей фобии? Нужно ли тебе это?

 

У меня депрессия. Помогите…

Катя:

Здравствуйте. Примерно полгода назад заметила, что жизнь вроде стала неяркой, день рождения отмечать не хочется, да и вообще к людям не тянет. Не обратила внимания, думала-пройдет. В итоге до сих пор у меня депрессивное, грустно-унылое состояние. Кроме того,с недавних пор стала замечать, что мне трудно сконцентрироваться на каком-либо деле больше, чем на полчаса. Интересная книга не читается,лекция не слушается, домашнее задание никак не делается. Также стала замечать, что могу забыть то, что, к примеру, читала день назад. Начались проблемы с учебой, 3 месяц не могу начать писать курсач. Вроде соберусь, сяду — и через полчаса замечаю,что ничего не сделала, ничего не написала, витала где-то в облаках. Снова за него возьмусь-через час передо мной лежит белый чистый лист.
Еще я не вижу смысла в жизни. Вроде вот учусь-учусь, а что потом? зачем оно нужно? Постоянные приступы плаксивости (не написала ничего за полчаса-подумала, какая я тупая, расстроилась, поревела,успокоилась. Помоги мне, не знаю, что делать.

Евгений ψ Якушев:

Кать, давай посмотрим, что значит депрессия? В чем её причины и есть ли от нее средство? Многие люди путают депрессию с другими состояниями.

Депрессия – это внутренняя пустота и отсутствие смысла в собственной жизни, это груз не найденных ответов на вечные вопросы: Кто я? Зачем я живу? В чем смысл жизни? И вроде, все, что раньше приносило тебе радость и удовольствие,теперь не приносит ничего. То есть нет в твоей жизни наполнения.

Каковы психологические причины появления депрессии и есть ли выход?

Каждый человек на Земле стремится быть счастливым, абсолютно каждый человек. И несмотря на то, что у каждого человека свое представление о счастье, смысл один — человек хочет получить наслаждение и наполнить себя приятными эмоциями и ощущениями. А как себя можно наполнить? Ведь всех денег не заработать, всю воду не выпить, в общем, перед смертью не на дышаться, что называется…

Поэтому, настоящее счастье человек обретает только тогда, когда действует не на получение, а на отдачу. То есть делает что-то, благодаря чему другие получают наслаждение или чувствуют себя более счастливыми.

Представим себе художника, который рисует великолепные картины, но никому их не показывает. Через какое-то время, наш художник будет испытывать подавленность и даже депрессию из-за своей невостребованности. Но если этот художник откроет выставку и будет видеть, как его картины с большим восторгом рассматривают посетители, то он тут же будет наполняться наслаждением. Это и есть наполнение наружу, через других.

Попробуй постепенно менять свои мысли и убеждения с сугубо эгоистических, то есть для себя, на те, которые направлены во вне, то есть на твоих близких, знакомых и т.п.

Иными словами, постарайся получать удовольствие от того, что ты своими действиями делаешь кого-то чуточку счастливее и ты увидишь, как депрессия будет сменяться позитивными состояниями.

 

Помогите избавиться от булимии

Вика:

я 2 года болею булимией , хотела похудеть.. добилась..но взамен она забрала мое здоровье.выпадают волосы,зубы плохие. результат держался не долго. начала поправляться-и просто заработала зависимость от еды только об этом и думаю, как бы поесть и вырвать, а хочется жить и питаться как нормальные люди. старалась есть по немногу. и к вечеру опять срывы,тем более на ночь.помогите люди….

 

Евгений Якушев:

Викуль, булимия, как и анорексия — это болезнь в сознании. Она возникает тогда, когда появляются установки (мысли) о том, что если ты будешь худой, то станешь счастливой. Это просто мысль, которую ты наделила властью над собой.

Теперь же, у тебя образовалась зависимость. И эта зависимость не от еды. Она только от этой мысли. Поэтому, первое, что сейчас стоит сделать — это осознать эту мысль. Просто осознать, что она есть.

Второе, попробуй понять, что счастье и гармония, которую ты так хочешь обрести не зависит от внешнего мира. Это самообман, вызванный той мыслью. Счастье — это твое внутреннее состояние. Несчастной тебя делают собственные мысли. Сами по себе они безвредны. Они просто есть. Но когда мы хватаемся за них и отождествляемся с ними, вот тут и возникают эти установки и деструктивное поведение.

Если ты это осознаешь, значит ты уже сделала первый шаг к выздоровлению.

Третье. Представь себе, что ты только что родилась. У тебя нет никаких мыслей, установок, убеждений. Ты, как чистый лист. И вдруг, тебе кто-то говорит, что для того, чтобы стать счастливой тебе нужно похудеть. И к тебе и приходит эта мысль. Но сейчас ты можешь заметить, что это лишь просто мысль. Она безвредна. Это просто информация. Наблюдай ее, не борись с ней, потому что она уже есть. Осознай ее, выслушай ее историю и просто отпусти.

Всякий раз, когда ты будешь сильно хотеть что-то съесть — съешь. Заметь, как к тебе сразу же примчится мысль «так нельзя, зачем ты это сделала?». В этот раз не отождествляйся с ней, а просто выслушай ее и отпусти без сопротивления. Тогда она исчезнет. Она еще будет какое-то время тебя тревожить, но если ты ее не будешь гнать и не будешь ей поддаваться, то тогда ты заметишь, что она тебя больше не тревожит.

Помни, что мысль — это не ты. Это лишь процесс твоего ума.